斷奶后

乳房發生了什么變化？

斷奶后，乳腺腺泡變空、萎縮，細胞內分泌顆粒減少，末端腺管變窄變小。此時腺泡及腺管周圍結締組織再生，但再生數量遠不足以彌補哺乳期的變化。加上乳腺小葉變小，脂肪組織增多，乳房趨于下垂松弛。乳暈隨著乳房的縮小也會變小，之前因為色素沉著變得較暗的乳暈，顏色也會漸漸變淡。斷奶后數月，乳腺組織即可從哺乳期的變化過渡到靜止狀態，乳腺大致恢復原狀。斷奶后幾個月甚至一年后，你仍能擠出少量乳汁，這也屬于正常。總之，斷奶后乳房外觀也許并不令人滿意，但不要著急，假以時日，乳房也會漸漸得到恢復。

怎樣斷奶對媽媽寶寶都好？

為避免乳房縮水，斷奶應該采用循序漸進的方式，通過逐漸減少喂奶的次數和量來達到戒斷的效果最好。如果決定斷奶，媽媽可以提前一兩個月每天先給寶寶減掉一頓奶。過一周左右，如果媽媽感到乳房不太發脹，寶寶消化和吸收的情況也很好，可再減去一頓奶，并加大輔食和配方奶的量，逐漸斷奶。在這期間每天可以增加1～2次的配方奶來代替母乳，讓寶貝逐漸適應奶粉的味道。開始斷奶時，可以每天都給寶貝喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶或配方奶，但只要他想吃母乳，媽媽也不該拒絕他。

如何護理乳房？

1.最好不要立刻節食減肥，否則會讓乳房松弛、下垂的狀況更糟糕。如果想要減肥，最好選擇運動減肥的方式，這樣不僅能讓身體更加健康，也會讓乳房恢復得更快。

2.飲食要注意營養全面，避免高脂高糖高熱量的食物，還要少吃鹽，含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂。

3.堅持胸部按摩。每天早上花約1分鐘的時間，以10秒鐘為一個單位，交替用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會對乳房壁和乳房內纖維都起到鍛煉作用。

4.乳房上的皮膚是非常敏感的，因為它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用精油或護膚霜護理是非常有必要的。

5.做胸部增肌運動。堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，還能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

能選擇手術嗎？

母乳喂養后，如果乳房大小或形狀變化很大，一大一小、乳房松弛下垂、乳暈顏色過深、面積過大……如果非常在意也可以考慮整容手術。

相關的整容手術包括假體隆胸術，自體脂肪移植隆胸術，乳房下垂矯正術，乳暈整形術，乳頭縮小術等。可以減少皮膚松弛，矯正乳頭和乳暈的位置。但在考慮手術前，需由一個專業的整形外科醫生徹底評估你的身體狀況，包括完整的乳房健康狀況史。