按摩不可替代運動

董紹軍

生活中，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰酸背痛，全身不舒服。下班后，因為勞累，有些人不想去運動，想以按摩替代運動。其實，按摩雖能消除疲勞，但它不能替代日常運動。

適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛。但是，如果按摩力度過大，會導致軟組織進一步損傷。雖然在大力度（甚至暴力）按摩以后，短時間內感覺比較舒服，但是幾小時后疼痛會重新出現。這是因為大力度按摩以后肌肉發生水腫，癥狀重新出現。這樣反復按摩、反復水腫，形成非良性循環，結果是按摩力度越來越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。

現實生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現刺痛或疼痛到難以忍受的程度，也認為這是正常的，還直呼“爽”“過癮”。其實，這是不正常的，極有可能已經造成軟組織挫傷以及皮下出血。按摩手法運用不當或手法粗暴，長期盲目地治療，會導致軟組織損傷、骨折、關節脫位，還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。同時，手法運用不當，容易導致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。因此，不要盲目按摩，不要認為手勁大、手法重的按摩師就好。一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛柔并濟”。一般來說，若按摩時出現酸脹感是正常的。倘若疼痛加劇，則應馬上停止。

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉。其實，這是一種誤區。雖然按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產生腰疼、渾身無力等癥狀的原因主要是運動過少。所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外，并非人人都適合做按摩，非正規的按摩也很可能造成嚴重的后果，如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等惡果。

正常人身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。如果身體某部位正處于急性疼痛期，切不可進行局部按摩。因為急性疼痛通常是炎癥癥狀，這時候按摩反而會加重炎癥。任何刺激都有可能打破人體的陰陽平衡，從而導致疾病。

穴位按壓正確得當的話，可以起到減輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進健康的作用。不過，一定要方法得當。在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀干穴位，如腰部、頸椎、胸腹部穴位。四肢可以進行適當按摩的穴位有合谷、足三里等常見易找的穴位，按摩時力度一定要適度。按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小于按壓軀干部的穴位。平常自己也可以多活動四肢，按壓四肢穴位，進行自我按摩。

在進行推拿按摩時應注意以下幾點：穿舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;飯后兩小時再進行推拿按摩，過度饑餓或暴食后都不宜進行;婦女在經期、妊娠期、產后一個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性疾病、靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等的患者，不宜接受推拿治療;如出現心慌、惡心和發紺瘀斑等癥狀時，應立即停止按摩。