請和抑郁握手

趙路斌

這些年，抑郁幾乎成了網絡最熱搜索詞。誰若不知道抑郁，誰沒有被抑郁，就可能被OUT了，就可能是“土鱉”了。

近20年來，抑郁癥患者不斷在增長，抑郁癥已成為心理科最常見的疾病之一。特別是在剛進入社會的青年和剛退出社會中心舞臺的老年人兩類人群中，抑郁人群的增多反映出人在不同時期、不同背景下對應激適應的能力與狀態。總之，抑郁已經成為一種社會現象和醫學問題。其實，抑郁并沒有那么可怕。

首先，當認為自己被抑郁，有抑郁情緒或痛苦體驗時，多數人并不是患上了抑郁癥。一個人的抑郁情緒或體驗狀態，因持續時間、嚴重程序、伴發癥狀不同而診斷不同，如抑郁發作、抑郁癥、抑郁反應、抑郁人格等。不同診斷，治療及應對策略也有不同，預后更是大相徑庭。

其次，患了抑郁真的不可怕。可怕的是不重視，不就醫，怕示人，一味逃避、退卻。如果這樣，抑郁真的會像洪水猛獸能置人于險地。

之所以說抑郁不可怕，不僅是說抑郁治療效果好、預后好，更重要的是抑郁可預防、可共處、可化解。

太陽有黑子，更有光明和陽光。世界上，任何事物都有多面性。用不同的角度去看事物，會有不同的體會與感受。同是太陽升起與降落，不同人的體驗千差萬別。這就是心境不同，結論不一。因此，當你看什么、體會什么有負性認知苗頭時，就應該告訴自己，換個角度看一下，聽一下別人的意見，用辯證的思維聯想一下，結果就會全然不同。

人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這本是正常現象，也是必然過程。不希冀一生坦途，不期待萬事如意，做好上路的準備，就要迎接曲折與風雨。曲折是一種考驗，風雨是一次洗禮，經過了、體驗了，人生更豐富，發展更堅挺，回味更幸福。

化敵為友，和平相處。抑郁只是一種心境、一種情緒，不是你生活的全部，不要讓它影響你的生活。堅持你既定的生活與目標，堅定你進取的追求與步伐，讓抑郁與你同行，讓它成為你生活的苦咖啡、調味品。沒有它，生活照常繼續;有了它，也不失為另外的風景與體味。

敞開心靈，沐浴陽光，讓快樂走進生活。有人說，抑郁是灰色的，抑郁是陰暗的。既如此，遠離它或趕走它，也是一種積極對策。走出戶外，走進大自然，沐浴春風和陽光，摘掉內心的墨鏡，原來世界這么明亮，原來朋友這么熱情，原來有這么多快樂，原來幸福就在身邊。只要我們積極地走好每一步，樂觀地度過每一天，堅定地做好每件事，抑郁就會遠走，幸福才會更近。

抑郁是一種狀態、一種心情，也是一種風采。在人生的漫漫長路中，它只是一個過客、一個階段，也是你的伴友。不管你喜歡不喜歡，它隨時可能光顧。所以，不如與它同行，握手言和，你來有座位，你走我送客。坦然面對，抑郁無存。