論嗓音保健的重要性

【摘要】咽喉對于學聲樂的人來說是非常重要的，因為我們的“樂器”—聲帶在這里。每次看著聲帶的X光切片圖的時候，都會有這樣的感慨，如此的兩片薄薄的“組織”，竟然會發出如此有魅力的聲音。當然它也是脆弱的，如何去保護好它，合理的使用它，發揮它的優勢，是非常重要和必要的學問。正是我們調查和研究的重點。

【關鍵詞】嗓音保??；重要性；調查分析

前言

對嗓音保健的研究由來已久，在國外每個歌唱家都有自己的嗓音保健醫生，當碰到嗓音問題時都會有醫生的專業支持和建議。[1]在學習和演唱中有了新的發現和問題也會第一時間和嗓音醫生聯系。學習聲樂之前都是先了解發聲的原理、清楚自己的發聲的機能和發聲樂器的構造，不能對我們的“樂器”一無所知。對于專門從事聲樂學習的音樂專業的大學生來說，普及嗓音保健的知識是必要的，師范類的音樂專業的學生畢業之后多數從事的是教師的職業，筆者就接觸過好多職業的教師，嗓子出現的各種問題，不但影響他們的課堂教學，有的發展成為影響生活的程度。嗓音保健從學生抓起，讓她（他）們在當學生時就能注意到這個問題，避免或者減少這種職業病發生的幾率，傳授健康的嗓音保健、健康用嗓的指導，讓他們能傳遞給更多的嗓音工作者們，建立嗓音保養的意識很重要。

哪些問題會導致問題嗓音的出現呢，我們來分析一下原因。

一、用嗓的強度加大

進入大學后音樂的各科學習在用聲上比高考時要多很多，要應對大學里音樂專業課程 的學習，除了聲樂課的學習任務以外，還有很多課程都需要用到嗓子，比如：視唱（必修兩年單聲部視唱、雙聲部視唱、彈唱）、民族民間音樂（唱各地方民歌多以原生態唱法）、和聲（四個聲部彈唱）合唱（曲目難度大、音域高）、重唱（各聲部的配合）等等，除此之外有些學生參加大學生合唱團，院合唱團，有時任務比較重時，排練的頻率是非常的高，有時甚至是全天的排練。在學期結束之前要視唱考試，因為練習視唱嗓子都唱啞了，聲樂課就只能選擇請假了。那么多需要用到嗓子的課程，給我們的聲帶帶來很多的壓力，如何能快速的恢復和保護好我們的嗓子，讓它能勝任我們多門課的嗓音需要呢？不是所有的問題一出現就要去看醫生，有些嗓音問題嗓音，我們是可以自己解決的。而且對于我們來說也不可能都配有專門的嗓音醫生。想要最快解決問題，可以學習基礎的知識，注重平時的保養，掌握一定的基礎嗓音保健的知識，也就顯得尤為重要了。

二、發聲方法不正確

專業的特殊性決定了學生在進入大學之前，就學習了很長時間的聲樂了，聲樂是“先入為主”的專業之一，歌唱的習慣建立之后，只有很明確地認識到錯誤，才能從根本上改變歌唱的不正確狀態，而且持續的時間很長。在這種不正確的歌唱狀態下，導致我們用嗓的科學性受到極大地挑戰，再加上學生的不了解。對聲帶的損害也就開始了。有的方法要求學生越唱到高音越要在脖子那加勁，學生脖子那的血管都“爆”起來了，一節課上下來，累半死，渾身緊張、僵硬。脖子的肌肉得不到放松，久而久之，嗓子就失去了它原有的彈性和圓潤的音色，開始疲勞、無力、失去“光澤”了。唱歌是愉悅心情，放松心情的，那種方式把唱歌的初衷都破壞了，伴隨著這種破壞嗓音也被破壞了。

對學生的嗓子進行了檢查發現，存在不同程度的嗓音問題，有慢性咽炎、聲帶小結、聲帶息肉等。在被調查的學生中慢性咽炎的有34人，聲帶小結2人，聲帶息肉1人的。在被調查的學生中25人抽煙，聲帶閉合不好的3人。大多的問題集中在慢性咽炎上。慢性咽炎的產生和聲帶的過度運用有很大的關系。要分析原因，從根源上杜絕問題的源頭。徹底解決錯誤方法導致的嗓音問題。

三、不健康的生活習慣

對嗓音的保護來說，養成良好的飲食和睡眠的習慣，忌食辛辣刺激的食物和冰冷的食物。特別是上完聲樂課要喝熱水或者溫水，切記不能隨后就喝冰水或者吃冷飲，這樣會很快速的導致嗓子沙啞甚至失聲的。每天要養成喝水的習慣，在干燥的季節或換季的時候可以喝一些花茶如：菊花、檸檬水加蜂蜜，這些都是滋潤嗓子的，多食水分多的水果，避免上火。這樣嗓子也不會太干，不會咽喉腫痛。

另外，不要忽視一個問題就是我們的扁桃體，很多嗓子疼的癥狀首先來自于扁桃體，她是保護我們咽喉受到外來侵襲的最先有反應的部分，要注意保護她。既然要學習聲樂，就要好好保護我們的嗓子，不能太大意了。[2]急性咽炎的治療和恢復的過程，一旦發展成慢性的咽喉疾病，就很麻煩。首先是反復性比較大，在換季和稍微不注意的情況下，嗓子就容易起痰，嗓子不干凈，沙啞，唱歌時就會受很大的影響。改掉不良的習慣，換季注意保暖，特別是脖子，很多學生特別喜歡穿低領的衣服，即使在冬天脖子也是露出來的，對慢性咽炎的學生來說，在天氣變化的時候，注意脖子部位的保暖很重要。在上聲樂課時，如果嗓子不舒服，不能太強求，不舒服時需要休息。

四、如何杜絕嗓音問題

平時練習的強度也不易過大，要適時、適度練習。有一副狀態好的嗓子才能唱出好的嗓音。這是基礎，要正視她不能太隨意了?？茖W的發聲方法是嗓音保護源頭，對于一個職業的歌唱者來說，嗓子就是她的“生命”。如何保護好自己的嗓子是至關重要的事，人的聲帶可以說是世界上最名貴、最脆弱的器樂了，它不像其它器樂，可以隨時更換。我們的聲帶一旦受損，需要很長時間去調理，而且反復性很大，一個小小的天氣變化都會讓我們的努力“功虧一簣”。

聲帶就好比一根很有彈性的彈簧一樣，在她正常的收縮和拉升的范圍內，她很容易恢復到原來的彈性狀態，但過度的去用嗓之后恢復她就很難，不注意嗓音的節制只用對聲帶來說是致命的“打擊”。等到問題出現了再去解決就來不及了。在課上一再的強調注意嗓音的保護，但在學生自己執行的過程中往往就被忽視了。即使通過藥物的治療短期內恢復了一些，但是嗓音問題已經有了就特別容易反復的發作，影響正常的生活和上課。

另外，現在到處都是練歌房，在被調查的學生中有98%的學生都有去KTV唱歌的經歷，在唱的過程中多以流行歌曲為主，一高興也就不管不顧了。在這樣很High的嘶吼過程中，對嗓子來說是一種極大的破壞，一定要重視起來，把握好“度”是非常重要的，等出現了問題再引起重視就遲了。

對于嗓子保護她最好的方式是靜聲，不說話，多喝水，忌食辛辣刺激的食物，看著很簡單，把她培養成一種習慣，就不那么簡單了。當然，觀察幾天后，沒有什么緩解，比較嚴重的時候，當然要配合一定的藥物才能緩解癥狀。但轉換成慢性咽炎之后，反復性很大，遇到天氣變化，過度用嗓之后咽炎會隨時再犯的，那么平時的保養就很重要了。[3]

正確對待有聲帶小結的學生，首先看聲帶小結的大小，臨床的表現是聲音沙啞、嚴重時會沙啞很長時間，且不容易恢復，說話會漏氣。唱高音比較困難，會覺得憋氣、悶、漏氣。聲帶產結、聲帶水腫、聲帶息肉是長期聲帶運動過度，聲帶口膜發生病理改變所導致的，當嘶啞的比較厲害，要去醫院做喉鏡，要在嗓音出現問題的第一時間就去醫院，不能隨其嚴重下去。

我們的很多學生喜歡隨身帶-些潤喉的含片，不管何時何地，只要嗓子感覺不適就趕緊含一片，潤候片只能緩解一時的難受，我們的嗓子有一定的自我修復的能力，不要長期的依賴藥物，這種依賴性越來越強，自我抵抗力就越來越弱。還有一些學生習慣的上課帶水喝，馬上停下來先喝幾口水再繼續演唱，歌唱途中喝水只是精神上的一種安慰，從嗓音保健的角度來說并無益處，長時間的上課用嗓，聲帶處于發熱充血狀態，對恢復嗓子疲勞極為不利，尤其是喝一些冰水，特別刺激發熱的聲帶.容易引起病。

“工欲善其事，必先利其器”。

認清自己聲帶存在的問題產生的原因，并在平時的生活點滴中建立良好的生活習慣，更好地保護我們只有一次的良好嗓音，避免因為過度用嗓和不注意保護我們的嗓子，而導致一些嗓音常見疾病的發生。讓更多從事嗓音工作和需要用嗓的人們健康用嗓，保護我們的聲帶。讓更多的人能夠避免嗓音問題的出現，提醒學生從現在開始健康用嗓，保護我們僅有一次的健康聲帶，為今后的聲樂和其他課程的學習做準備，也為今后走上工作崗位積累一定的嗓音保健的知識！

參考文獻

[1]（荷蘭）雨果·平克斯特波爾著，賴菁菁譯.聲樂[M].上海音樂出版社.

[2]遲放魯主編.耳鼻咽喉頭頸外科臨床技能[M].人民軍醫出版社.

[3]李林英，楊紅英主編.給教師的健康書[M].北京理工大學出版社.

作者簡介：楊麗（1978—），女，安徽滁州人，安徽師范大學音樂學院。