我的養(yǎng)生三字經(jīng)

史益甫

人養(yǎng)生，心身健。氣平和，心慈善。

講善言，行善事。寫(xiě)善字，贈(zèng)送人。

結(jié)善緣，隨緣處。崇道德，尚誠(chéng)信。

鄰里親，家和睦。父母慈，兒孫孝。

互關(guān)心，互容讓。感恩心，對(duì)萬(wàn)物。

揚(yáng)人善，做榜樣。學(xué)人長(zhǎng)，補(bǔ)己短。

寬待人，嚴(yán)律己。省自身，天地寬。

日三餐，搭配好。多粗糧，少細(xì)糧。

多蔬果，少油膩。八分飽，營(yíng)養(yǎng)餐。

細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽。酌量酒，謝絕煙。

品茗茶，冬飲紅。夏品綠，春秋花。

貴在品，潤(rùn)心田。茶會(huì)友，情誼深。

養(yǎng)鮮花，育芳草。滿(mǎn)室香，精神爽。

閑庭中，信步走。心情舒，精氣足。

看報(bào)紙，讀刊物。看電視，玩電腦。

信息靈，頭腦活。長(zhǎng)知識(shí)，增智慧。

活到老，學(xué)到老。寫(xiě)詩(shī)文，學(xué)書(shū)畫(huà)。

吟詩(shī)詞，品韻味。哼小曲，唱?dú)g歌。

學(xué)舞蹈，扭秧歌。打太極，練靜坐。

慢步跑，快步走?？辞迓罚?。

熱泡足，冷洗面。調(diào)呼吸，心腎間。

晚睡前，早醒后。指梳頭，掌搓臉。

揉提耳，旋眼睛。搓鼻梁，掐人中。

推胸腹，揉肚臍。緊提肛，慢松肛。

伸四肢，舒筋骨。轉(zhuǎn)腳腕，屈腳趾。

緊握拳，快松拳。大小便，咬緊牙。

深吸氣，提腳跟。人養(yǎng)生，貴堅(jiān)持。

持之恒，必見(jiàn)效。心帶身，內(nèi)外養(yǎng)。

身心健，養(yǎng)天年。