“以餓養生”有講究

時下，在這些“以餓養生”的人群中，中青年和體重偏胖的人士居多。很多人是為了達到減肥瘦身的目的，還有一些人是為了以此排除體內毒素、降低心腦血管病危險。

歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。適度的饑餓能使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊，然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力。適當餓肚子還可以讓身體的一些器官得到休息。

饑餓療法有一定科學道理的，但講究很多。人們不要盲目禁食，而是要遵循一定的方法。在斷食期間一定要正常飲水，可以服用一些富含營養的蜂蜜、果汁、酵素等。另外，因每個人的體質不同，“以餓養生” 的方式也不同，最好在專業人士指導下進行，切勿盲目跟風。

對營養過剩的超重人群來說，適當的節食有益于健康，能起到控制肥胖、降低體重的作用。需要提醒的是，初次嘗試的人一定要量力而行，慢慢嘗試著調整自己的飲食方式，循序漸進，時間不宜過長。斷食結束后，頭幾天最好吃流食，吃清淡、易消化的食物，讓飲食慢慢恢復正常。日后，也要有意識地控制飲食，每頓飯吃七八分飽，警惕體重反彈。

“以餓養生” 一定要在醫生指導下進行?；加形笣?、貧血、糖尿病、肝炎等慢性病的人及老人最好不要嘗試，否則會加重病情的風險。尤其要注意的是，不能餓著肚子鍛煉、洗澡。洗澡是一項耗費體力的活動，如果餓著肚子洗澡，很容易出現低血糖，甚至突然暈倒。