孕婦秋季如何補養

孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。

此期的飲食原則為：

首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質按1-1.2克/公斤體重。

脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%-25%即可。

多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素。

多食富含維生素的食物。

胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。

【愛心提醒】：準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

【愛心提醒】：秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了！