背影有微笑 美臀能放電

華明玥

入秋，對各種包臀長裙、牛仔褲望洋興嘆，你只能挑選各種長版上衣？冒著看上去矮10厘米的風險只為隱藏壯碩的下盤，也是醉了。與其遮掩大屁屁、扁屁屁與瘦弱無力的松垂屁屁，不如依靠針對性訓練，讓翹臀展示“背面的微笑”。要知道，練就桃心一樣的美臀，讓自己成為背影女神，提升的不僅是氣質，還有你的整體健康指數。

練出微笑線，不只是為了美

練就一個漂亮的臀部，在收獲完美曲線的同時，更多的是緩解腰部及肩頸的健康問題。

人種不對？醒醒吧

袁姍姍在微博上曬出的一組健身照片在我們周圍卷起一股健身狂潮，有多少人想練出夢寐以求的馬甲線？但其實袁姍姍在健身過程中所收獲的，最吸引人的并非清晰可見的腹肌，而是緊翹優美的臀部。最美的臀部應當如一個倒放的心形，腰與臀的比值接近理想的0.7。這個倒心形下部的下臀與人腿分界線，就是微笑線。是否有微笑線，雖與人種有關，但也并非絕對。非洲照樣有塌垂臀部的人媽，東方也有李玟、柳巖、范冰冰、小S這樣的“電臀女王”。看她們背影怎么拍都緊致優美，你還有什么理由不努力？

臀型扁塌的罪魁禍首

十幾歲剛發育時擁有的微笑線，過了10年就消失無影，穿上牛仔褲，臀部不冉顯得朝氣富有活力。到底是什么導致臀部肥人、扁平無力？

No.l 久坐不動：長時間在辦公室環境下久坐不動，導致臀部肌肉不夠緊致，從而降低臀部對人體起到的支撐作用。

No.2 不健康飲食：相較男性來說，女性的臀部、大腿更易堆積脂肪。……