探尋歌唱與養生的關系

李潔

摘要：歌唱是人類用于表達情感、交流思想的一種常見形式，在表達上具有直接性、深刻性。歌唱可以愉悅身心、緩解壓力，讓人心情舒暢。因此，歌唱在人的身心健康如養生方面發揮著不容忽視的作用。為了進一步了解歌唱對人具體的影響，本文通過分析歌唱對人身體的作用和對人心理的影響兩個方面探尋歌唱與養生的關系。

關鍵詞：歌唱 養生 身體 心理 關系

歌唱能使人精神愉悅，引發人們積極向上的情緒，抒發情感，使我們在精神層面上達到和諧，對人的身心健康能夠產生重要的影響。科學的歌唱能對人的身心進行有效的鍛煉，增強身體的免疫能力，提高心肺功能，對養生起著極大地作用。適時進行歌唱，可以改變人的精神面貌，增強人整體的氣質。

一、唱歌對身體健康的影響分析

（一）對神經系統的影響

人們歌唱時都是基于某種感情基調，或輕松、或快樂、或哀傷，需要醞釀適當的情緒來演繹歌曲。同時，在唱歌過程中，各種因素會也會對歌者的情緒產生影響。音樂的高低變化會影響人的情緒，歌唱過程中產生的優美的旋律傳入人的大腦的神經系統，大腦從而控制人的身體和生理發生變化。歌曲的節奏、音調、音色通過人的神經系統和內分泌系統使人的身體產生反應，從而使人的某些器官產生自主或不自主的反應。音樂對人的這種影響可以使人在緊張和放松狀態下自由切換，鍛煉人神經系統的靈敏程度，從而使人保持良好的身體狀況和精神狀況。歌唱能使人體產生震動，并與人體內的微震相結合，轉化成生理反應，表現在人的情緒更加高漲，心里的焦慮，抑郁等情緒得到緩解。神經系統受到影響，調整各個系統的運行狀態，互相配合，完成各個生命指令。此外，歌唱還能提高大腦的記憶能力，促進身體的協調能力。音樂對人的這種影響，在音樂治療疾病中有著重要地位。由此可見，歌唱之所以可以用于治療疾病，是因為歌唱能對人的情緒和身心產生巨大影響。

（二）對免疫系統的影響

歌唱不僅對人的神經系統，還影響人的免疫系統。經調查研究顯示，歌唱能刺激人體內產生更多的抗體，使人的免疫系統的功能得到強化，提高身體的抵抗力，使歌唱者降低患病的頻率。科學家經研究發現，大合唱的成員每次排練后，他們體內一種名為LgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%，此項研究說明，歌唱能增強人體內抗體的分泌能力，從而增強一個人的免疫系統。

（三）對呼吸系統的影響

呼吸與歌唱是相輔相成的。歌唱表演中是通過氣息產生了美妙的歌唱，呼吸的方法、深度對歌唱的節奏、音調都會產生很大影響。同時，歌唱也能鍛煉人的呼吸，提高呼吸系統的功能。首先，歌唱能夠增加人的肺活量，歌唱者在歌唱過程中，一般都是進行深呼吸，能是非的功能得到充分的開發，從而吸入更多氧氣，使血液的含氧量更高，提高新陳代謝的效率，有利于人的身體健康。其次，歌唱能充分把體內的二氧化碳排出體外，增強呼吸系統氣體交換能力，調節人體內的酸堿度，提高身體健康水平。歌唱可以為血液提供充足的養分，提高大腦的記憶能力，有利于大腦的開發。

二、歌唱對心理健康的影響分析

歌唱不僅影響人的身體健康，還對人的心理健康產生巨大的作用。歌唱能充分抒發個人情感，可以充分表現自我，超越自我，可以使人產生心理上的成就感以及滿足感。歌唱能夠調節人的心境，使人充分表現自我，滿足人的認知和情感。同時能幫助與人溝通，增加對外界的聯系，從而減少孤獨感。

當一個人感到無依無靠時，可以通過歌唱來找到共鳴，尋找心靈上的慰藉；當人們在遇到困難或感情上受到傷害時，歌唱可以幫助人們抒發內心的壓抑，減輕精神上的負擔，在優美的旋律中找到心靈的共鳴，激勵人勇敢面對生活，勇敢接受挑戰；當一個人確立遠大目標時，可以通過歌唱來抒發自己的雄心壯志，更加準確的表達自己的情感。如果一個歌唱者受過專門的訓練的話，那么他們能用不同的聲音來抒發細膩、不易被察覺的情感。他們可以在日常生活中運用這一特長并處理好人際關系，更好地自我表達，提高與人相處的水平，提高生活質量，從中受益。由此可見，歌唱能幫歌者表達語言所不能表達的情感，使歌者保持積極向上的精神狀態，排遣心中的不良情緒，激發人對生活的興趣，更加熱愛生活，有利于人的心理健康。

三、結語

經過上文分析，歌唱能夠鍛煉人的身體，增強各系統的功能，同時還能愉悅身心，凈化心靈，釋放消極的情緒，為我們的生命增添光彩和樂趣，排除不健康的心理障礙，對人的身體健康和心理健康都發揮著不可替代的作用，與養生有著密切聯系。但是歌唱還需要科學的方法指導，避免對嗓音和心肺造成傷害。大家要重視歌唱的養生作用，訓練科學的歌唱方法，不要因為嗓音不好就放棄這種養生的機會，要熱愛歌唱，然后你會發現生命可以很精彩，生活可以更美好。

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