試析初三畢業生升學考前心理輔導

陸蕓

【摘要】在初三畢業考前的這一關鍵期，要做好九年級學生的考前心理輔導，幫助學生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態來備考迎考則成為我們每一位科任教師工作的重中之重。本文重要介紹了如何緩解初三畢業生學業焦慮及升學考試壓力的幾個建議，并有針對性地提出了要端正學生對考試價值觀的正確認識，教育學生科學緩解考試壓力，強化學生的自信心，調節松弛度，使學生保持考前適度緊張等初三畢業生升學考前心理輔導的主要對策。

【關鍵詞】初三 畢業生 考前 心理輔導

【中圖分類號】G635.2 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）02-0207-02

對于初三畢業生而言，在考前的這段時間， 緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。一些學生因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒等等，這就是典型的初三復習“高原期現象”。這種“高原期現象”，是指在中考這種沖刺狀態中，產生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現停滯，心理上轉入低潮狀態，表現出記憶力衰退、焦慮、厭學、煩躁，成績急度下降等。不少學生在“高原期”感到束手無策，心態和學習都受到一定影響，因此，在考前的這一關鍵期，做好考前心理輔導，幫助學生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態來備考迎考則成為我們每一位科任教師工作的重中之重。

一、如何緩解初三畢業生學業焦慮及升學考試壓力

初三學業焦慮主要表現為考試焦慮。如：有的同學說我害怕考試怎么辦？有的說我厭惡學習怎么辦？考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量能力的唯一指標；二是不自覺地將獲取高學歷等同于實現自己的人生價值；三是渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個建議：

（1）考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。我們都有這樣的體會，自己的弱科目，比如英語，提前幾天就患得患失，反復強化這種情緒，等到了考場肯定要緊張。

（2）嘗試采用“極限思維法”。想象你所焦慮的事件可能的最壞結果。該放下時就放下，何不去享受一下夏天的微風？當你為錯過星星而擔心時，你又將錯過太陽。

（3）選擇適合自己的目標動機水平。過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

（4）未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投人到現實的生活和學習中去。

二、初三畢業生升學考前心理輔導主要對策

（一）端正學生對考試價值觀的正確認識。

考試固然重要，但還有比考試更重要的。比如：良好的品質、健康的體魄、隨機應變的處事能力等等。能否考出優異的成績，升人理想的學校，取決于考試成績的好壞，但考試成績的好壞并不是實現自我價值的唯一途徑。隨著科技和社會的發展，對人才的要求也趨向多元化，而并不只是體現在文化知識上。所以，我們要擺正觀點，從多方面完善自己。而不只是限于在學習成績上。

（二）教育學生科學緩解考試壓力

首先，同學們抓緊時間復習。積極備考是正常的，但擁有一個合理的作息時間是萬萬不能忽視的。把興奮點與中考時間調整得當十分重要，大家可以參照所在考區的中考時間安排，有意識地調整自己的生物鐘。這樣才會容易進入中考狀態，更好地發揮已掌握的知識。特別應注意的是睡覺不能太晚，優質的睡眠可以減輕其心理壓力。其次，要科學制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。以前，我們總是強調考生做放松訓練，后來發現效果并不理想。因為在特定條件下，有些情緒不是我們主觀想控制就控制得了的。所以不如用一種平和的心態去接納。再次，還要注意團結同學。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果。中考中也會發揮出自己的最高水平。

（三）強化學生的自信心

中考是一道坎，勇者無懼。所以在中考前夕一定要說服學生不管怎樣，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多想、多憶自己的長處和潛力，從而激發自己的自信心。如果自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。在課堂上筆者不遺余力地發揮歷史學科的優勢，從正反兩方面給同學講名人事例，如講拿破侖成功于自信。

（四）調節松弛度，使學生保持考前適度緊張

著名的葉克斯—道得生定律表明，作業效率與激奮水平的關系。即前者先隨著后者的升高而提高，達到最佳水平后，又隨后者的升高而降低。總的說來，各種活動都存在一個最佳的激奮水平，即作業效率在適中的激奮水平下最高：激奮水平過低或過于強烈。都會使作業效率下降。這里的激奮水平就是面臨大事前的緊張程度。考前適度緊張不僅能夠使我們保持學習的警覺性。集中注意力，而且能夠充分調動體內能量，保持大腦足夠的興奮性。遵循這一規律，保持考前適度緊張對考試時的正常發揮起著至關重要的作用。

三、結語

中考前期在學生處于心理高原期的關鍵時期，需要我們每位老師的春風化雨去解開學生的心結，相信經過我們的努力，學生一定能走出考前心理緊張陰影，樹立健康、科學的應考心理。

參考文獻：

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