老年生活“五個(gè)字”——?jiǎng)屿o食息責(zé)

王純

衰老是人的客觀規(guī)律，隨著時(shí)間的延續(xù)與推進(jìn)，人必然將進(jìn)入老年時(shí)代，但對(duì)于進(jìn)入老年時(shí)的感受，不同的人有著不同的感受：失落、孤獨(dú)……必須客觀地從容面對(duì)，樂(lè)觀處置，才能以人生第三時(shí)段（學(xué)齡、工作、退休）的生活方法泰然度過(guò)，保持身心健康、環(huán)境健康是首位。即使退休了，思想不能退，想辦法找些“事”來(lái)做。2011年退休之后，我平時(shí)除了與老伴兒共同料理一些家庭瑣事外，腦子也沒(méi)有休息，每天聽(tīng)廣播、看電視新聞、參加社會(huì)活動(dòng)、整理一些需保留珍藏的有關(guān)資料。要想方設(shè)法地“怎樣才能使自己健康，怎樣才能更有利于健康”。總之，健康是人生永遠(yuǎn)追求的話題。

我歸納了一個(gè)中心，五個(gè)字，兩個(gè)收獲。

一個(gè)中心：即是以健康為中心。常言道：健康是一，其余為零。有了一，后面的零越多，說(shuō)明你財(cái)富越多；而沒(méi)有健康，沒(méi)有一，后面再多的零，仍舊為零。

五個(gè)字 “動(dòng)”字：生命在于運(yùn)動(dòng)。十幾年來(lái)，我堅(jiān)持跑步、勁走、打太極拳，還自薦報(bào)名參加市體育局與南湖晚報(bào)聯(lián)合舉辦的全民公益大培訓(xùn)并擔(dān)任教練員。還聚集幾個(gè)自行車隊(duì)員，騎車去南通、沙家浜、無(wú)錫、華西村等；2007年8月騎游到河南洛陽(yáng)市欒川縣，參加全國(guó)萬(wàn)名老年人騎游綠色活動(dòng)，連續(xù)騎游16天，每天騎游80～100公里，途中尋覓紅二十五軍長(zhǎng)征足跡，及鄧穎超、許世友故里。河南省《南陽(yáng)晚報(bào)》還專門(mén)給予采訪報(bào)道。

“靜”字：幾年來(lái)，我先后參加嘉興市志、南湖區(qū)志及南湖文史等撰稿，并先后在《現(xiàn)代養(yǎng)生》、全國(guó)騎游論壇學(xué)術(shù)會(huì)編寫(xiě)的《騎游文萃》、中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)、浙江省老年人體育協(xié)會(huì)、香港經(jīng)濟(jì)導(dǎo)報(bào)社《漫步浙江·嘉興專輯》、嘉興市檔案局《嘉興檔案史志》、嘉興南湖廣場(chǎng)花崗巖地雕以及嘉興撤地建市36周年征文圖片展等期刊或墨寶，均留下歷史的足跡。

2013年重陽(yáng)節(jié)前夕，在社區(qū)黨委的支持下，我夢(mèng)寐以求多年的《銀絲歲月》與朋友們見(jiàn)面了。這是我家十幾年來(lái)文化生活的結(jié)晶，也給我的家庭留下了一點(diǎn)寶貴的精神財(cái)富。

我家的“家庭文化資料室”存書(shū)四十余冊(cè)，空閑時(shí)翻翻看看也蠻有情感，回憶往事歷歷在目，也是對(duì)自己退休生活的記錄賬本，并且充實(shí)了退休生活。

“食”字：民以食為天，食以安為先。“吃”的方面要特別謹(jǐn)慎，俗話說(shuō)，毛病是吃出來(lái)的，病從口入。現(xiàn)在生活條件好了，吃的東西多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就容易肥胖。所以葷素搭配，以素為主，定時(shí)定量，多品種，不挑剔，雜糧要多吃，豆類不可少。

“息”字：生活要有規(guī)律，每天按時(shí)起居。吃飯與休息，睡眠與排便也要保持正常，這樣才能起到有機(jī)調(diào)節(jié)，調(diào)氣補(bǔ)養(yǎng)的作用。

“責(zé)”字：退休不是人生的尾聲，而是換了一種生活方式。人不同于一般動(dòng)物，人是有理想、有追求、有抱負(fù)的。活到老，學(xué)到老，這是做人的基本準(zhǔn)則。我退休后，利用機(jī)會(huì)盡自己的所能，為社會(huì)也算盡一點(diǎn)義務(wù)吧。

兩個(gè)收獲：1.體質(zhì)方面：由于經(jīng)常活動(dòng)，攝入的食物熱量“收支平衡”。我的體重曾高達(dá)90公斤。近年來(lái)則能夠一直保持75公斤左右。原來(lái)曾患過(guò)心臟早搏，先后3次住院。但現(xiàn)在早搏完全好了，還特地去兩家醫(yī)院檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常；現(xiàn)在我與老伴兒均無(wú)“三高”現(xiàn)象，不吃藥，少受罪，孩子少添累。

2.精神方面：由于身體健康，經(jīng)常參加一些社會(huì)活動(dòng)，凡是知道有什么活動(dòng)我都去報(bào)名。幾年來(lái)先后被評(píng)為嘉興市示范學(xué)習(xí)型家庭、十佳好媽媽、十佳家庭新聞、南湖晚報(bào)十佳讀者、十佳教練員、優(yōu)秀走綠道隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、養(yǎng)生金點(diǎn)子獎(jiǎng)、最具風(fēng)貌團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)等。我現(xiàn)在心情快樂(lè)，沒(méi)有后顧之憂，頤享天倫之樂(lè)。