腰好得靠蹲

郭華悅

年齡大了，我的腰腿開始變得不太靈便，下蹲也有些困難。記得有一回，我和同事老李一起去鄉下玩，吃午飯時，我們嫌飯館太熱，干脆盛了飯菜到屋外去吃。我坐在凳子上，老李卻端了一只碗，蹲在我的旁邊吃。見此情景，我不禁啞然失笑。我問他，有凳子不坐，你這是天生勞碌命呀。誰知道他卻一本正經地告訴我，這是他的健康習慣。

原來，老李之所以刻意蹲著，是想通過這個姿勢練腰。用他的話來說，以前在老家時，老一輩的人生活清苦，吃飯時經常直接蹲在地上吃。其實，這反倒是一種鍛煉，所以那時的人即使到老也很少得腰椎類疾病。

老李年輕時也有腰椎間盤突出的問題，隔三岔五地發作一回，著實令他不堪其擾。后來，他聽從了醫生的建議，每天有空就蹲一會兒。沒想到，腰椎的毛病就這么慢慢好了起來，這幾年都沒再發作過。

回家后，我上網查了查內容，果然說久坐會導致腰腹部的血液循環受阻，腰椎受壓，頸椎僵直，久而久之會得腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。而下蹲的姿勢能夠擠壓腹部血液，促進靜脈血液回流。而且人蹲下時腰椎間盤相對松弛，感覺上也較為舒適。只不過蹲的時間不宜過久，有空的時候蹲一蹲，堅持下來便會收到意想不到的效果。

此后，我也開始一有空就練習下蹲，堅持大半年之后，我發現的確成效顯著。在我們那群平日里總是聚在一起鍛煉的老伙計里，我的年紀最大，可我的腰椎卻比其他幾個人都好。一到降溫或陰冷的天氣，他們都個個叫苦不迭，一起鍛煉時還能聞到他們身上濃濃的筋骨油味道。惟有我的腰椎從未“罷工”，老伙計們都笑著打趣我是蹲式健康的活招牌！