把病唱跑了

李汝驃

退休時，我屬于“三高”人群，還有頸椎病纏身，唱了12年歌，各項體檢指標已漸趨正常，頸椎病也好了。現在我年逾古稀，依舊嗓音洪亮，底氣十足，很少吃藥打針。我有一個親身體驗：唱歌具有奇妙的養生功能。

現在我每周參加兩次合唱團活動，每天唱半小時到一小時歌。唱歌時我感到身心愉悅，心情格外舒暢。老年人一旦和唱歌結緣，就會心無旁騖，七個音符就像七彩陽光一樣，給生活增添光彩，使養生進入一種超然境界。

現代醫學研究表明，唱歌確實能祛病健身，因為唱歌需要氣息支持，而氣息來源于呼吸。唱歌講究科學呼吸，講究發聲位置，講究身體各部位的共鳴。這樣就會促進全身血脈與經絡的正常循環，而脈絡循環正常的人，內分泌必定正常，免疫系統也會是強大的，這樣的人當然就會進入養生的最高境界——健康長壽了。

我也注意到，并不是所有的歌唱家都長壽。根據我的切身體會，唱歌養生還需注意以下三點。

首先是唱歌環境。我喜歡在汾河景區晨練后，在樹林里、汾河邊連續唱七八首歌，有時也在公園里或通風的室內唱，基本不會在全封閉的練歌房里唱歌，那里的污濁空氣和高分貝的音響讓人難受，也不利于養生。

其次要注意正確的呼吸與共鳴，找到最有利于養生又適合自身條件的發聲方法。我個人感覺美聲唱法最科學，最有利于養生。這種唱法最講究充分的身體共鳴，相當于按摩全身臟器，在振動中給體內細胞洗澡，洗凈體內的各種雜質毒素，使渾身上下通泰。

第三，每天唱歌一般不超過一小時，不要讓聲帶過于疲勞。選歌要適合自己的音區，不飆高音，也不要硬壓嗓子憋出低音。