女性養生，調、靜、通、和

陳小飛 李皖婷

談到女性養生，國家級名老中醫梁文珍無疑是最有發言權的。

在梁文珍看來，女性有“經、孕、產、更”4個非常時期，養生則應注重“調、靜、通、和”。女性行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態；絕經前后，體內陰陽更易失調，此時如果失于保養，氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。因此，女性養生應首從經、孕、產及絕經前后說起。

經期·以調為養

女性月經期間，要以調為養，不可貪涼冷飲或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。

此時需適寒溫、淡飲食，進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。

寒性月經延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經不調，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經潮及經凈3日內，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

孕期·以靜為養

妊娠期間，母兒連為一體。母親情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月內及7個月以后，必須避免房事。如有流產史，特別是反復流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。

另外，孕婦需調情怡志，避免抑郁、暴怒或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。

妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

產后·以通為養

女性產后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

更年·以和為養

女性49歲前后，處于更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。

多食清淡有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。

老年養生對于延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃；適當勞作以舒筋骨；適量、科學鍛煉以強身；走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血；寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志。如能勞作有度；保養有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。

摘自《市場星報》