把情緒度保持在2.8度至4度之間

蔣愛珠

對普通人而言，人的情緒度有四個區域：

1度危險區：身體在難以忍受的不適感中掙扎，有憤怒狂躁情緒以及暴力行為的傾向。

2度忍受區：在情緒上有不滿或敵對，行為上有爭吵，但尚可忍受。

3度正常區：個體具有一般的愉快和輕松，心情比較平靜。

4度清屏區：個體這時狀態最佳。思維與靈感最活躍，自我感覺極好，對掌控一切很有信心。

心理學家研究后發現，在現代社會中，普通人一天的情緒度基本上是圍繞著2.8度波動（貼近正常區）。但是情緒智力高的人，能清除一切壓抑情緒的人，他們的情緒度一般都在最高處，即4度的清屏區波動。

作為常人的我們，明白了我們的情緒度基本上是在忍受區與正常區之間波動，也就能理智地寬容他人的敵對情緒。做到了這一點，我們就有可能漸入情緒的最高境界——清屏區了。

當然，所謂情緒經營，不可能全部清除人的消極情緒，而是要努力把自己的“負面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，讓自己“心靈富有”。