心理疲勞運動干預的研究述評

劉樺瑋，李曉輝（燕山大學 體育學院，河北 秦皇島 066004）

心理疲勞運動干預的研究述評

劉樺瑋，李曉輝
（燕山大學 體育學院，河北 秦皇島 066004）

本文通過文獻資料法，探討心理疲勞的概念，心理疲勞產生機制，以及運動干預的方法對心理疲勞的影響作用。研究表明對心理疲勞的運動干預要從運動的質和量出發才能探討運動對心理疲勞的關鍵影響。

心理疲勞；運動干預

一、心理疲勞的概念

心理疲勞是一種復雜的心理現象，心理疲勞也被翻譯為心理耗竭。美國的精神科醫生Ferudenberger在1974年通過對紐約自由診所戒毒者服務的志愿者工作人員，對他們的極度心理壓力和工作倦怠進行了一項研究，成為了心理疲勞領域的重要開創者[1]。Maslach和Jackson（1981）認為，心理疲勞是一種由人與工作之間同時高頻出現的情緒耗竭、人格解體和自我成就感降低的狀態[2]。二十世紀八九十年代，對于心理疲勞的研究最為活躍，成果也最為豐富。研究者仍普遍采用Maslach等人的概念來解釋有關行業的心理疲勞現象。

二、心理疲勞產生機制的研究

對于心理疲勞產生的機制的探討，研究者們從不同的方面進行了不同的研究。俞雯雯等人從醫學角度出發，認為心理疲勞是個體行為活動強度不大且緊張程度較高或活動過程簡單重復而造成的心理不安和疲乏感，這種表現是隱性的，是長期從事緊張的腦力勞動或經常性的環境刺激而引起的行為活動能力的減退[3]。劉方琳通過質性研究方法對運動員心理疲勞進行研究，認為心理疲勞是人們在應對內源性壓力和外源性壓力時，心理資源及生理資源被不斷消耗而沒有得到及時補充時所出現的一種心理機能的下降，即心理機能不能維持原有心理活動水平的現象，具體表現在情緒維度、認知維度、動力維度和生理維度的改變上[4]。

三、心理疲勞運動干預現狀

對于降低和最大程度消除心理疲勞的方法，研究者們也從不同角度進行了不同的探索，很多研究表明，參與運動活動可能是降低心理疲勞的一種有益的方法。崔冬雪等人研究發現參加身體鍛煉的女大學生，在采用解決問題和求助的積極應對方式方面優于與不參加身體鍛煉，身體鍛煉與應對方式(解決問題和求助)的得分呈著正相關關系，因此，運動是促進采用積極應對方式來緩解壓力事件對情緒影響的一種手段。施洪飛認為體育活動對心理疲勞的影響有三個方面，即生物化學、生理學和社會心理。他認為運動給人一個機會使其分散對不良因素的注意力，可以達到調節情緒的作用。李林等人提出氣功、太極拳鍛煉有助于老年人提高身體舒適感，降低無意義的想法與不良的沖動行為及不自信等心理狀態，對心理健康起著積極的作用。自行車、游泳、慢跑的鍛煉方式對促進老年人認知功能效果顯著。殷曉旺的研究表明健美操組在強迫癥狀和偏執因子上的差異性顯著，籃球組在抑郁因子上具有非常顯著性差異，敵意因子具有顯著性差異。Dunn對運動的抗焦慮和抗抑郁作用進行的一個劑量反應效應研究再次肯定了運動的抗焦慮和抗抑郁作用，但是，該研究沒有發現不同鍛煉強度、頻率以及有氧或力量訓練與焦慮和抑郁之間的顯著差異的區別。王利的研究表明長期太極拳練習可以緩解中老年人的心理壓力和他們的心理應激能力。

四、結語

不同的運動干預方案對心理疲勞的改善有不同程度的影響。運動干預方案要全面考核運動的質和量因素對人體的影響，質是指運動采取的形式，量是指運動的時間、頻率、負荷等等方面。

綜上所述，對心理疲勞的運動干預要從運動的質和量出發才能探討運動對心理疲勞的關鍵影響。

[1]張力為.運動性心理疲勞研究進展[A].中國體育科學學會.體育科學學科發展報告[C].北京：中國科學技術出版社，2007.

[2]Maslach,C.,Jackson,S.E.,&Leiter,M.P.Mashlach Burnout InventoryManual(3rded)[M].Palo Alto,CA:Consulting Psychologists Press.1996.

[3]TaylorA.Biddle,S.J.H.,Fox,K.R.,Boutcher,S.H.,etal.Physical activity,anxiety and stress[A].Physical activity and psychological wellbeing[C].London:Routledge,KeganPaul,2000

[4]劉方琳.運動情境中心理疲勞的性質、原因及應對[D].碩士學位論文.北京：北京體育大學，2005.

本研究為河北省社會科學基金項目“心理疲勞狀態下認知與情緒過程的電生理學特征以及運動對心理疲勞的干預作用”（HB13TY002）資助研究成果。

B84

A

1007-0125(2015)03-0281-01

劉樺瑋（1987-），男，漢族，山東人，運動健將，燕山大學研究生，講師，從事體育教學與訓練；

李曉輝（1973-），男，滿族，河北秦皇島人，燕山大學碩士，副教授，從事體育教學與訓練。