冷熱交替能讓你更健康？

曹遠

這個炎熱夏季，如果你不知道“冰桶挑戰”，那你可真就OUT了。雖然親自為罕見病患者做出貢獻，是件開心又幸福的事情，但冷熱交替并非人人適合。同理，雖然在三伏暑天，大汗淋漓后洗把冷水臉，坐在空調房內吹上一陣簡直爽極了，但冷熱交替并不科學，往往還對健康有害。

謬傳1

夏季出汗后用冷水洗臉，可以迅速降溫，清除油污和汗液。

謬傳2

冷水洗臉、洗澡可以促進毛孔收縮，令皮膚更加光滑。

謬傳3

先熱后冷洗臉，面部皮膚毛孔先擴大后縮小，堪稱兩全其美。

現在揭露真相

無論是什么季節，由于溫水和皮膚本身溫度最為接近，不會令毛孔瞬間擴大或縮小，故而最適合清潔皮膚，有利于之后的潔膚產品發揮作用。與此同時，夏季建議大家在適應較涼爽的室內溫度后，待面部毛孔適當收縮后再洗臉，但避免毛孔過度收縮，不利深度清潔。

冷水浴應“循序漸進”

對于開始嘗試冷水浴的人群，建議不要一開始就選擇很涼的水，可以從20℃左右開始，逐漸降到不低于10℃。從夏季開始進行，直到冬季。洗浴時從頭部開始，適應溫度后過渡到全身。注意患有心腦血管疾病、風濕免疫疾病的患者不宜洗冷水浴。

接受“冰桶挑戰”需謹慎

首先，具有冠心病、高血壓、腦中風、心肌梗死等心腦血管病史的患者，是絕對不可接受該挑戰的。而對于長期坐辦公室，缺乏運動的人群來說，由于免疫力一般較差，一旦突然遭到冰水刺激，很可能患上感冒、咽炎甚至肺炎等呼吸道疾病。至于經期、孕期及哺乳期的女性，更不可盲目參與，以免造成盆腔炎、痛經、月經紊亂等疾病。

爭論：

冷水洗瞼傷害皮膚當外界氣溫較高時，皮膚溫度也相應升高，如果立即用冷水洗臉，會導致毛孔驟然收縮，進而毛孔中皮脂、汗液和化妝品殘留物無法及時排出，久而久之會形成油眭皮膚，更容易產生痘痘和粉刺。

冷水洗浴并非人人適合

人體皮膚中具有大量靈敏的溫度傳感器，當大腦接收到冷水刺激信息后，血管會立刻收縮，同時迅速產生心率增快、血壓升高、神經緊張和肌肉收縮等。對于原本患有高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的患者來說，可能立即導致腦血管、冠狀動脈痙攣，令心腦供血不足，誘發心肌梗死、腦中風等疾病，嚴重時甚至導致猝死。

女性：遠離冷水澡和“冰桶”

女性在孕期、經期和哺乳期等特殊時期，一旦遭受冷水刺激會導致內分泌失調，同時因上述時期抵抗力較差，容易產生陰道炎、尿路感染等婦科炎癥。特別是經期，女性切勿用冷水洗臉、洗澡，因冷水會促使盆腔血管收縮，導致痛經，甚至閉經。endprint