睡前搓搓頭，晚上不失眠

失眠是小病，但對老年人的影響卻非常大。有沒有一種簡單、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓頭就對緩解失眠有不錯的效果。

中醫認為，頭是精明之府，諸陽之會，經絡集中，腧穴密布，與全身臟腑組織器官功能密切相關。所以，在中醫針灸療法中，有一種頭針療法。它通過在頭皮上的特定穴位區，用針刺來治療疾病。不過，頭針療法可以用針，也可以用手。

具體方法如下：患有失眠的老年人可在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，擦干后，排除雜念靜坐一會兒;然后洗凈雙手，用雙手指腹，從頭前發際起，邊緊貼頭皮按摩邊向后推，也可用指甲面向后推進，重點集中在雙發際鬢角附近。這種方法有點像用梳子自前向后梳頭，對頭皮穴位的刺激較好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各1次，每次做50遍。需要注意的是，指甲長的要先剪掉，頭發較多的要先將頭發向后梳起，并使其順暢自然。只要持之以恒，必會對失眠起到療效。

（摘自《生命時報》文/李文海）