常做舌頭操可延緩衰老

專家指出，老人常做舌頭操有利于健康，因為經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。

舌頭操的具體做法是：

1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次。

3.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2～3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

4.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

老人常做舌頭操有利于健康，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學，最要緊的是隨時隨地都可以練習。

（據《養生保健》文/周琴）