正確洗澡趕走小毛病

渾身酸痛、眼睛疲勞、手腳冰冷……這些“小毛病”沒必要吃藥，但也不能放任不管。其實，通過洗澡就能解決這些難題。

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝。水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39～40℃的水中泡15～20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩。肩頸酸痛的人可以用40～41℃的水泡10～15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質，緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

身體疲累：用39～40℃的水洗澡10～15分鐘后，感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會令心跳加速，反而導致身體更加疲勞。

心情郁悶：給水加點香味。將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39～40℃，浸泡全身或沖洗15～20分鐘，會讓人有種飄飄欲仙之感，有放松身心的效果。

需要提醒的是，不要在大吃一通之后進行，飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

（摘自《北京商報》文/佚名）