循證醫(yī)學(xué)綜述

于永生

【摘 要】健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。美利堅大學(xué)的健康中心提出了一個與健康三維觀相似的健康定義，即個體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個方面都健康（也稱健康五要素），才稱之為真正的健康，或稱之為完美狀態(tài)。體育鍛煉不僅可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統(tǒng)的機能，從而達(dá)到增強體質(zhì)、延年益壽的目的。也對心里，智力和社交產(chǎn)生非常大的影響。

【關(guān)鍵詞】醫(yī)學(xué)綜述；體育活動

體育鍛煉對人體的影響是多方面的，本文通過分析體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們認(rèn)識到體育對提高人的健康具有科學(xué)性，從而使人們更加熱愛體育鍛煉。

一、體育鍛煉對生理健康的影響

人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

（一）體育鍛煉與消化系統(tǒng)

消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對消化系統(tǒng)的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強體質(zhì)。人的身體發(fā)育及腦力與體力勞動都需要大量營養(yǎng)物質(zhì)；同時，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。

（二）體育鍛煉與神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個機體活動的“司令部”。人體的一切活動，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個過程來完成的。按照巴甫洛夫的話說，就是：“神經(jīng)系統(tǒng)的活動一方面使有機體各部的活動統(tǒng)一合作，另一方面用以使有機體與外界環(huán)境發(fā)生關(guān)系，使有機體各系統(tǒng)與外界平衡。”神經(jīng)系統(tǒng)在人體內(nèi)起主導(dǎo)作用。

（三）體育鍛煉與運動系統(tǒng)

運動系統(tǒng)主要由骨、軟骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌等組成。其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統(tǒng)是否強壯、堅實、完善，對人的體質(zhì)強弱有重大影響。體育鍛煉能增強運動系統(tǒng)功能，例如，骨架和肌肉對人體起著支撐和保護作用。它不僅為內(nèi)臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長發(fā)育了可能，而且能保護這些器官使之不易受到外界的損傷。骨、軟骨、關(guān)節(jié)、骨骼肌是人體運動器官，骨的質(zhì)量，關(guān)節(jié)連接的牢固性、靈活性，肌肉糾縮力量的大小和持續(xù)時間的長短等，在很大程度上決定人體的運動能力。青少年兒童經(jīng)常從事體育鍛煉，能促進骨的生長，使骨骼長長、橫徑變粗，骨密度增大，骨重量增加。經(jīng)常鍛煉，也能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積加大，肌肉收縮能力和張力增強，從而不斷提高肌肉的力量、和耐久力。據(jù)測定，一般人的肌肉重要占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運動員的肌肉重量可達(dá)體重的45%—50%。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素，可使其身體成份明顯為，改變程度視訓(xùn)練強度和時間而異。威爾士觀察34名堅持每日的青春期女孩，發(fā)現(xiàn)5個月后其瘦體重顯著增加，脂肪量相應(yīng)減少，體重卻變化不大。帕瑞科克對11—18歲男孩進行長達(dá)7年的追蹤觀察，他們的強度不同（每周分別為6、4、2.5小時），瘦體重增加也不同，且兩者之間有顯著的相關(guān)性。高、體重、胸圍是衡量青少年兒童身體發(fā)育水平的主要指標(biāo)。國內(nèi)外的學(xué)者曾通過橫剖面調(diào)查和追蹤調(diào)查，取得了許多數(shù)據(jù)資料，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅持體育鍛煉的青少年兒童的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高于不經(jīng)常鍛煉的青少年兒童。這說明，體育鍛煉對于人體的肌肉、骨骼系統(tǒng)的發(fā)育起著良好的促進作用

（四）體育鍛煉與心肺循環(huán)系統(tǒng)

在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運輸系統(tǒng)，對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個細(xì)胞，同時將其代謝最終產(chǎn)物向體外運輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng)；一方面，我們要肯定科學(xué)體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響；另一方面，如果體育鍛煉違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進行有規(guī)律的運動。體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強。體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。

二、體育活動有助于人際交往能力的培養(yǎng)

交往健康指形成與保持和諧人際關(guān)系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。與人友好相處，也會少生煩惱，心情舒暢。在體育活動中人與人之間沒有了利益之間的交換只有心靈與體力上的交流，在這過程中更容易敞開心扉。并且在集體體育運動的時候能培養(yǎng)人與人之間的信任和團結(jié)合作的精神，使人與人的距離拉的更近。

三、總結(jié)

健康的五個要素相互聯(lián)系，相互影響。例如，身體不健康會導(dǎo)致情緒不健康，缺乏精神上的健康會引起身體、情緒和智力的不健康等。通過本節(jié)的學(xué)習(xí)，我們在分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。endprint