如何釋放中學生學習心理壓力探索

梁梓峰

【摘 要】在社會進步與發展的推動下，教育思想得到了較大的轉變，心理健康教育是目前教育中一個比較重要的內容，是促進學生綜合素質得以提升的一個重要途徑，這一目標的實現離不開學校、社會、家庭的努力，以聯系的思想觀念來看待問題，共同努力，進而實現學生的學習心理壓力降低的目的，推進學生全面發展。

【關鍵詞】中學生；學習壓力；對策

心理學家提出這樣的觀點，“現代這個時代充斥著壓力”。“壓力是由內外環境變化所產生的，致使肌體內部狀態出現變化，造成心理、生理和行為出現一系列的波勸”。對中學生心理壓力產生的原因進行有效的分析，給學生以正確的心理輔導，這也是教學改革之后對老師們新的要求。在壓力的影響下人具有多維的性質，因此研究中學生心理壓力的誘導因素一定要把握好 “多維度”這一特征，如此開展的輔導工作才會起到顯著的效果，引導學生早日擺脫心理壓力的束縛，對于挫傷有正確的心態去面對。

一、誘發中學生產生學習心理壓力的因素分析

（一）受社會不良風氣的影響嚴重

最近些年，因為大中專生畢業之后實施自主擇業的方式，不再執行以往的分配模式，這樣社會上就大傳學習無用論，曾經看見有個學生寫下這樣的詩：“身置教室心置外，不如上街去賣菜，擺攤賣菜也不賴，可以脫貧致富快。”很多父母也覺得，送兒讀書不如送兒打工，竟省錢來又賺錢，這樣無形中也給孩子滲透了“讀書無用”的思想，這樣學生就會產生較大的心理壓力。不覺得他們上不上學都一樣，即便是考上大學之后也不安排工作了，也一樣是打工賺錢，還不如現在就去打工呢，這也是造成學生學習心理壓力較大的主要因素之一。

二、家庭因素致使學生學習心理壓力較大

（一）父母的過分期盼。許許多多的父母都有盼子成龍的夙愿，并且他們把此生自己沒有完成的愿望都放在孩子身上，并且為了達到目的，給子女許多壓力。例如精神方面的，總在孩子面前說自己以前的不如意，或是給孩子冷眼、責備、辱罵等等；此外就是肉體方面的，子女達不到自己的要求，父母就對其大打出手。

（二）父母離異給孩子造成的學習心理壓力。最近幾年，中國的離婚率急劇上升，婚姻出現變故孩子的心里就會受到很大的挫傷，心理方面就會產生較大的負擔，很難通過自我調節來恢復，心情低落，不愿意與人溝通。同時父母婚姻出現問題之后，很多都把孩子當作籌碼，這樣就會加重他們的心理負擔。

（三）家庭出現破產等較大的經濟變化。一些學生家長是從商的，家庭生活條件比較好，但是商場變化風云莫測，如果因為某些因素破產，這樣家庭經濟就會產生很大的變化，這樣會帶給學生較大的心理壓力。

（四）父母經常把自家的孩子與親友家的孩子對比。目前的學生幾乎全都是家中的獨苗，父母經常會把自己家的孩子和親友家的孩子實施對比，經常會聽到父母對子女說：“你瞧瞧***家的孩子學習多好”，這樣不僅不會激勵孩子進步，反而會給子女造成抵觸情緒的壓力。

三、學生自身性格與認知水平的影響

一些學生為了取得高分，一味的學習，對于外界來的壓力不能有效的處理，這樣就給學習心理造成較大的負擔。

（一）學生個體性格使然。性格的偏激是致使學生心理壓力形成的主要因素。內向的性格、孤僻的行為、低下的意志力，或是較強的個性這些都會引發心理壓力。學生性格比較內向的（尤其是女生）學習一般都不是很好，會比較自卑，這樣就會給自身造成較大的心理負擔，這樣他們采取自我封閉的方法。因此我們得出，中學生身心健康可以很好的緩解壓力潛在危害“壓力會致使感情與生理方面產生很大的變化”。

（二）認知水平方面對學生學習心理壓力的影響。中學階段的學生辨證思維還處于發展期間，對于社會的認知領域還不是很全面，其思想理念也不是很完善。。過分的概念化——一概而論是中學生對待問題上經常使用的判斷形式，一次的失敗就否定了自己；發現不了自身的不足就泛化自己的缺點；一遇到實際問題的時候，假如與他人的想法不一致的時候，自己不想聽取別人的意見，這樣就會產生較大的煩惱，悲觀的估價——“人們情緒上的消極反應，實質就是悲觀的估價所引發的”。

四、緩解中學生心理壓力的方案

（一）使用 “理性—情感”的治療方案

老師要引導學生克服壓力的心理輔導，首先就要引導學生對待壓力以及各種刺激事件有一個正確的態度。無論面對什么事情都要有一個理性的思維，有個冷靜的態度，不要意氣用事。要把事情的利弊實施比較，感覺有壓力的時候就想想它有利的一面，：想想也許很多中學生還不如自己呢。用幽默的形式緩解壓力，事情不如意的時候要有泰然的態度，并積極的回應。

（二）注重以學生為本素質教育的開展

在1999年政府在《深化教育改革全面推進素質教育》中提出，教育模式要積極的轉變，將以往那種應試教育轉向素質教育。大力推行素質教育，將學生負擔的減輕作為其主要任務。是以，老師一定要具備現代教育理念，要做到不僅教書還可以實現育人的目標。在強化學生科學文化知識教育之時，更要把學生的思想品德教育、紀律教育、法制教育、心理健康教育等工作開展好，與學生之間建立良好的溝通交流關系，做學生學習上的良師，生活上的朋友，對于學生存在的問題要及時的把握，了解學生們的思想變化，真正的做到為學生減輕心理負擔。

（三）家長要轉變教育模式，為子女減輕學習壓力

對于子女心理健康的重要意義父母要有清楚的認知，中學生在這個階段對其以后的人生發展至關重要，一個人不僅僅要具備扎實的科學文化知識，同時更要富有一定的挑戰能力，綜合能力，家長要做孩子的朋友，將家庭矛盾合理的處理，多方位的關注子女的心理健康問題，做好交流溝通，為孩子營造一個良好的家庭環境。

（四）注重學生現代人素質的培養

要想在現代環境之下毫無心理壓力，就一定要具備現代人的素質。美國的社會心理學家英格爾斯提出，現代人素質可從以下幾方面分析：勇于接納新事物，思維多元化，對于不同的意見可以虛心聽取；能夠抓住現在，憧憬未來，不沉溺于過去，把握時機；有較強的個人效能感，對個人和社會有較強的信心，辦事注重效率；在生活和工作上有計劃性；對待知識、對待他人很尊重；有較強的信任感；關注專門技術，對科學技術充滿信心。對于中學生心理壓力的誘因我們要清楚的認知，選應合理的方案，以推動學生身心健康發展。