我們究竟能跑多快

人類相比于其他同樣體型的動物而言，速度并不占優勢。在動物界，100米跑的前50名中，人類大約排在第28位，僅僅在大象之前。

陸地上賽跑，獵豹是當之無愧的冠軍（110千米/時），叉角羚羊屈居第二（88千米/時），在兩條腿的動物里面，鴕鳥應該算是奔跑的世界冠軍，最高速度是72千米/時。目前短跑冠軍博爾特的最快速度大約是45千米/時。

跑步速度有極限嗎

北京奧運會上，牙買加“閃電”博爾特用驚艷全場的9.69秒創造了賽會百米短跑新紀錄，并在次年的柏林世錦賽上把人類極限推至9.58秒。這一紀錄一直保持至今。

當前百米短跑的紀錄快要納入以千分之一秒作為尺度的時代，每次微小的紀錄突破可能要間隔數十年。據科學家預測，人類百米跑的速度已經接近極限。

● 1896年，首屆現代奧運會，世界上第一個男子100米紀錄誕生了—12秒。

● 1904年，百米世界紀錄就縮短了1秒。

● 20世紀60年代以前，100米紀錄被頻繁更新。之后，打破世界紀錄就進入了以百分之一秒作為尺度的時代，破紀錄難度越來越大。

● 從1960年至今，人類經過50年推進，僅把世界紀錄向前挪動了0.22秒，也就是說人類破紀錄的速度幾十年前已經放緩。

為什么不能跑得更快

人類的直立行走限制了跑步速度。相對于其他動物，人類的大腳丫和大量的下肢肌肉是限制快速奔跑的原因之一。有研究表明，如果人類能像鴕鳥一樣用腳尖奔跑，跑速將會達到69 千米/時。

肌肉類型是限制奔跑的另一個重要因素，人體肌肉有快肌和慢肌之分?？旒≈饕ㄟ^無氧代謝快速提供奔跑的能量。慢肌通過有氧代謝緩慢提供肌肉耐力所需要的能量。而人體肌肉受遺傳因素影響，快慢肌肉比例有差異，因此運動速度也有區別。奔跑的動力來自肌肉做功產生的能量，與肌肉中供能系統有關，也就是單位時間內肌肉產生三磷酸腺苷（ATP）的效率高低。

人類100米跑速度還取決于身體結構，以及骨骼和肌肉能耐受多大的壓力。這種壓力是快速奔跑時產生的。肌肉收縮發力對自身骨骼和肌肉造成壓力，運動員向前跑的動力大部分是由股四頭肌收縮提供的。股四頭肌又與膝蓋連接。跑步時，肌肉、關節和骨頭都需要承受這種由肌肉收縮產生的強大壓力。

總之，身體結構、遺傳素質、骨骼及肌肉的承受能力等都限制人體的速度。那么，拋開天生的很多生理因素，有沒有辦法跑得更快呢？

怎樣跑得更快

加快擺腿。這是我們一定要努力的——快速擺腿，但這也是有極限的。美國南衛理公會大學的學者韋安德通過高速攝影機分析出，每個跑步者在達到最高速時，從抬腳到落地約耗時1/3秒。更有趣的是，無論是博爾特還是老奶奶，這個數字幾乎沒有出入。也就是說，擺腿再快，也無法突破這1/3秒的生理極限。不過，南非“刀鋒戰士”皮斯托瑞斯例外。這個雙腿截肢的選手依靠一雙碳纖維假肢跑步，假肢重量遠比正常人輕，因此他能比其他選手擺腿快20%。

加大蹬力。對絕大數選手來說，速度更取決于他們能從地面獲得多大的蹬地力。數據顯示，一個冠軍級別的短跑選手，可以產生2.5倍于其體重的蹬地力，而大多數人只能產生2倍的力。當博爾特的腳掌著地時，在幾毫秒時間里可以產生約4000牛的蹬地力。

于是，有人想在跑鞋上做文章，穿彈力更大的跑鞋。但這一技術的幫助非常有限。因為跑動中的雙腿就像彈跳棒，接觸地面、壓縮肌肉，如果新跑鞋技術介入，那步態就必須改變，從而干擾腿的反彈，影響整體表現。對于普通跑步者，一雙舒適的跑鞋很重要，絕不是彈力越大越好。皮斯托瑞斯例外，因為他的假肢比正常人的更富有彈性。

補充能量。這是一門學問，營養學家在研究，如何在保證人體健康、不服用激素類食物的前提下，補充能量，使人跑得更快。從人體代謝的角度，限制爆發力和速度的因素是體內能源物質——磷酸肌酸的儲備。對于優秀的短跑選手，適量的補充肌酸有助于體內磷酸肌酸的合成，也有助于提高速度和爆發力。但也要注意補充的劑量，因為過多的肌酸會導致體重增加明顯，從而又限制速度的發揮。