防寒保暖，謹防暖氣病

孫清廉

冬季為了防寒保暖，很多家庭往往把暖氣或空調開的很暖，甚至有點燥熱。因室內外溫差過大，加之門窗緊閉，室內空氣污濁、干燥，人生活在這樣的環境下，最容易引發各種“暖氣病”，需要提高警惕，認真對待。

何為暖氣病

感冒與呼吸道疾病 室內溫度過高，而室外溫度太低，所以，進門就必須脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時又必須全部武裝。在這個過程中稍不注意或想偷點兒懶，就容易感受風寒，引發感冒。若平時患有鼻竇炎，或有慢性支氣管炎、肺氣腫等慢阻肺者，就更易誘發與加重。

咽喉腫痛 暖氣或空調溫度調的太高，室內過于干燥，相對濕度太低，就容易讓人上火，使人感覺鼻干口燥、咽喉腫痛，特別是患有慢性咽炎的患者，更易使癥狀加重。

心腦血管疾病 室內溫度過高和干燥，人在這樣的環境中，不論是白天生活或夜間睡眠，都容易出汗，耗津傷液，使血管內血液黏稠，血流減慢，造成心腦血管嚴重缺血，甚至導致血栓形成，容易誘發心絞痛、心肌梗死或中風（缺血性中風）。

皮膚瘙癢 室內溫度過高，過于干燥，皮膚得不到環境中濕潤空氣的滋潤，不但會缺乏彈性，容易產生皺紋或引發脫皮現象，還容易讓人感到瘙癢。特別是老年人，本來就因年老血衰，皮膚失于滋養，若室內干燥與太熱，皮膚瘙癢就更會加重。

暖氣病的預防

室溫不宜過高 人感到最舒適的溫度是18℃～24℃，若溫度過低，人就會感到冷，血管收縮痙攣，不但易感冒，也易引發心梗或腦梗。所以，冬季一般將室溫調至18℃以上即可。室溫調的過高，一則浪費電，二則室內外溫差太大，易引發多種疾病。

注意增減衣服 老年人和兒童從外面回到家中后，不要馬上脫去衣服，應讓身體有個適應過程后再將外衣脫去。若要外出，一定要將外套穿好，戴好帽子、圍巾后再出門。特別是短暫外出時，不要偷懶怕麻煩，以防穿的太少引發感冒。

保持室內濕潤 開暖氣和空調的房間，最好在室內放幾盆清水，或用濕拖布多拖幾次地，以增加室內的濕度。若在室內放一二個魚缸更好，既可調節室內濕度，又可觀賞，增加溫馨浪漫的情調。也可在室內放一臺合格的加濕器，調節室內濕度。

定時通風換氣 每天至少開窗通風1～2 次，上午最好在9 時左右，下午應在4時左右。天氣太冷則時間短一些，若陽光明媚則時間可長一些，以保持室內空氣新鮮，減少細菌和病毒的滋生。

及時補充飲水 冬季氣候干燥，室內若再干熱，則會耗津傷液，所以要重視補充飲水。飲水每天應不少于1 500毫升，以白開水、淡熱茶較好，不宜用啤酒和甜味飲料代水。不能等口干渴了才飲水，否則身體已受到嚴重傷害。若平時感到咽喉干燥疼痛，含服一些薄荷潤喉糖很有好處。

重視調整飲食 冬季飲食宜清淡、溫潤、營養豐富易消化，宜適當多吃含維生素C等豐富的蔬菜水果，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、銀耳、甘蔗、荸薺、藕、海帶、柑橘、香蕉、蘋果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等；不宜過多進食辛辣刺激性食品，少飲或不飲烈性白酒，少吃或不吃熏烤和煎炸食品。

洗澡不宜過頻 人的皮膚表層都有一層油脂保護膜，洗澡過勤，反會把這層保護膜破壞掉，使皮膚更易丟失水分。所以，冬季洗澡1～2周一次即可，年高老人2周～1月一次即可。洗澡時水溫不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或寶寶霜一類護膚用品以滋潤皮膚，可減少水分丟失，減輕皮膚干燥瘙癢。endprint