五種小習慣，換來大健康

王榮華

受涼了，可能會打個噴嚏；困極了，禁不住打個哈欠；感冒了，沒準得咳嗽……這些需要外部環(huán)境刺激才能產(chǎn)生的生理反應(yīng)，其實也可以主動實施，換來健康。

打噴嚏可治療風寒感冒和頭痛 風寒感冒，就是寒氣侵入身體所導致的疾病；感冒后打噴嚏，則是身體向外排出寒氣的過程。因此，用少許胡椒粉人為地誘發(fā)噴嚏，不僅能防治感冒，還可以治療頭痛。頭痛時可用防風、藜蘆、栝樓各等量研末，取少許引嚏。不過，噴嚏打多了也會耗氣，特別是氣虛體質(zhì)，平素乏力、多汗、怕風、少氣懶言的人應(yīng)慎用此法。

打哈欠緩解疲勞 一般認為，身體在疲憊和缺氧時，打個哈欠就能起到緩解作用。此外，性學專家認為，打哈欠還能幫助男性擁有更好的性能力。因為深沉悠長的吸氣能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，令體內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮；而一氧化氮對于男性性功能有促進作用。

適當咳嗽保護肺 咳嗽是一種疾病癥狀。但實際上，咳嗽能及時清除氣管和支氣管中的痰液，保障呼吸道通暢，屬于一種保護性反應(yīng)。每天早上起床后、刷牙前，主動咳嗽10次左右，不僅能將痰液和有害的污物排出體外，還能增加胸廓內(nèi)的壓力，進而增強肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達到稀釋痰液的作用。需要注意的是，主動咳嗽并非誰都可做，患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等病的人，或身體過于虛弱的老年人，最好不要嘗試。

眨眼防治“干眼癥” 經(jīng)常在電腦前工作的人常會有眼睛干澀的感覺，這是由于長時間使用電腦工作，加上眨眼減少，影響了淚腺功能。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，您可能離“干眼癥”不遠了。預(yù)防干眼癥其實很簡單，只需要經(jīng)常主動眨眼，每用電腦1小時休息10分鐘，緩解視力疲勞，再加上充足的睡眠即可。

定時排便可治療便秘 便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響生活質(zhì)量。每天固定一個時間（晚上或早上）上廁所，形成定時排便的生活習慣；上廁所時要專心，不要看書或報紙。如此堅持，就能解決困擾您的便秘問題。如果能同時改變飲食習慣，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜，少吃油膩、含蛋白質(zhì)高的食物，每天飲用大量的礦物質(zhì)水，保持水分充足，則效果更佳。endprint