慢性腎炎的運(yùn)動(dòng)療法

慢性腎炎是一種常見(jiàn)腎臟病，此病屬中醫(yī)學(xué)“水腫”“虛勞”“腰痛”“血尿”等范疇。患者除了遵醫(yī)囑合理應(yīng)用藥物積極治療外，還應(yīng)采用和緩的運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行鍛煉。下面介紹的這種運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)改善慢性腎炎患者的癥狀、促進(jìn)康復(fù)頗為有益。具體方法如下：

1.按摩腰眼。站在地上，雙腳同肩寬，兩腳自然放松，兩手掌用力摩擦臀部上邊的腰眼（腎臟部位），直到手掌和腰眼處皮膚發(fā)熱為止。

2.扭腰轉(zhuǎn)身。站在地上，雙腳比肩稍寬，兩臂抬起呈水平線，然后向右側(cè)扭腰，臉朝右側(cè)看，停3秒鐘后向左側(cè)扭腰，臉朝左側(cè)看。如此反復(fù)扭腰轉(zhuǎn)身10～20次。

3.仰臥擺腰。仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿自然伸直，腰部向左右擺動(dòng)，每側(cè)擺20次。

4.俯臥擺腰。俯臥床上，兩手墊在頸前，兩腿自然伸直，腰部向左右擺動(dòng)，每側(cè)擺20次。

5.橋式支撐。仰臥床上，兩腳靠近臀部，兩臂自然放于體側(cè)，以肩部和兩腳為支點(diǎn)，臀部盡量抬高，身體呈橋形，停5～10秒鐘后落下，連續(xù)做10～20次。

6.輕拍腰腹。站在地上，兩腳同肩寬，一手在前，輕輕拍小腹部，一手在后，輕輕拍腰部。這樣能改善腎臟及其周?chē)M織的血液循環(huán)。每天拍2次，每次拍40下。

注意：此療法不宜在急性發(fā)作期使用，以免病情反復(fù)或加重。