大學生壓力管理團體輔導的實施與評估

摘 要：運用壓力刺激理論與系統理論以團體動力學理論為指導，設計了以提高大學生壓力應對能力的壓力管理團體輔導方案。招募篩選了8名大學生參與了每周兩次，每次60分鐘，共計6次的團體輔導。在輔導前對其進行《壓力反應問卷》的測量，評估其壓力反應水平及是否適合參與團體輔導；在輔導過程前后均對用《應對方式問卷》進行測量，便于進行比較研究。從量化數據統計分析結果來看，經過團體輔導后，大學生的壓力應對方式在“解決問題”這一維度上的得分較輔導前有顯著提高。

關鍵詞：團體輔導；壓力管理；大學生；實施；評估

中圖分類號：B849 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2015）14-0053-02

隨著時代的變遷，社會對大學生的要求也日趨復雜化、多元化、高級化，這使得大學生在不同程度上承受著學業、經濟、角色困難、職業選擇等日益嚴重的壓力。如果這些壓力不能及時得到有效的緩解，將對大學生的身心健康、社會功能甚至生命造成巨大威脅，如何管理壓力逐漸受到人們的重視。團體輔導對于減輕大學生心理壓力的有效性已被國內外研究者證實，因此，我們設計了大學生壓力管理的團體輔導方案，以期提高大學生對壓力的正確認知，提升大學生壓力管理技巧與應對能力。

一、理論基礎

美國心理學家拉扎勒斯認為，壓力是指環境或內部的需要超出個體、社會系統或機體組織系統的適應能力。它包括傳統意義上的三個主要成分：壓力源、壓力感和壓力反應。壓力源即引起壓力的客觀刺激；壓力感是由壓力源引起的一種心理緊張狀態；壓力反應則是個體在壓力感的持續作用下所產生的生理、心理反應[1]。而壓力管理即是個體面對壓力時采用的應對方式，其目的除了要減輕或者消除個體所承受壓力的影響外，也能起到預防壓力的作用。壓力管理的主要內容包括生理適應、運動、時間管理課程以及冥想放松訓練等方面[2]。

大學生壓力管理團體輔導在壓力刺激理論、系統理論以及團體動力學的理論的指導下，將處于壓力狀態下的學生組織起來，在專業督導老師的督導下進行輔導活動。輔導的目的并不是去消除壓力源本身，而是針對壓力源事件或者情境給大學生個體帶來的情緒、生理及行為等方面的壓力反應，進行合理有效的壓力應對輔導，如采用多種認知訓練、呼吸放松、冥想放松等放松療法，改變不合理信念、行為模式和生活方式，增強大學生的壓力應對能力，從而更為健康地學習生活。

二、大學生壓力管理團體輔導方案的設計與實施

（一）團體輔導的目標

讓成員們在活動中正確認識到自身的壓力，明確壓力過大對自身的危害，同時也明確適當的壓力是積極有益的；讓成員感受到同伴的溫暖和力量，正視生活中的壓力；了解壓力應對方法與技巧，如放松訓練、認知訓練、時間管理技術等，并能應用到生活中去；改善溝通技巧及人際交往技巧，獲得新的社會支持力量。

（二）方法

設計團體輔導方案，根據輔導目標招募篩選了8名成員，對成員進行6次的團體輔導活動。在團體輔導實施前后均對成員進行《應對方式問卷》的測量，在團體形成之前進行《大學生壓力反應問卷》的測量和團體輔導結束后進行《小組活動評估表》的測量，并對結果進行分析和討論。

（三）對象與測量工具

1.對象

面對山東大學全體在校生，在自愿參加的原則上，篩選出8名小組固定成員，其中5名女生，3名男生。

2.測量工具

根據對象的特點及團體輔導活動的目標，選取以下研究工具：第一，采用葉向陽自編的《大學生心理壓力反應問卷》在團體輔導實施之前對成員進行施測。該問卷由學習能力下降、軀體不適、負性情緒、自殺意念四個維度組成，采用四級計分制[3]。第二，采用肖計劃1996年編制的《應對方式問卷》對成員進行前后測。該問卷包括退避、幻想、自責、求助、合理化、解決問題六個維度，每個條目有是、否兩個選項[4]。

（四）方案設計及實施

確定主題及目標后，我們對國內外文獻資料進行整理了分析，并借鑒以往相關的壓力管理團體輔導方案，整理出初步方案。再結合大學生心理壓力現狀與訪談資料，進一步完善方案內容。每次的團體輔導之后，對方案進行修改。整個活動分6單元，每單元一個主題，每次輔導1—1.5小時。最終的方案大綱如下。

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三、干預結果及評估

（一）團體輔導之前成員的描述性統計分析

由于《壓力反應量表》評估的是最近一個月的壓力情況，因此只對此量表進行前測，用以評估成員們的壓力反應狀態。

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由表1可以看出，團體輔導的被試在壓力反應的四個維度中學習能力下降和軀體不適這兩個維度得分最高，分別是2.2500和2.0417，在負性情緒、自殺傾向兩個維度上得分較低，成員們的總體壓力反應還處在可控水平，可采用團體的方式進行壓力管理的心理輔導。

（二）前測后測壓力應對方式的比較

對肖計劃的《應對方式問卷》進行前后測，分析結果如表2。

六個維度中，“退避”、“幻想”、“自責”屬于不成熟的應對方式，“求助”和“解決問題”屬于比較成熟的應對方式，“合理化”屬于混合型，既有積極的一面，也有消極的一面。從表中可以看出，在“解決問題”這一維度，后測得分比前測得分有顯著性提高（p<0.05），說明大家可以更為積極地著手解決遇到的問題，掌握了解決問題的合理方式。且幻想的方式也在下降，這說明團體咨詢在一定程度上起到了預期的效果。

（三）統計結論

從《應對方式問卷》的前后測比較結果中可以看出，在“解決問題”這一維度上，后測得分顯著高于前測得分，說明團體活動一定程度上讓他們有了更多的應對策略，以更加積極的態度解決面臨的應激。在其他幾個維度上的得分尚沒有顯著變化。

四、反思與討論

以團體輔導的方式確實能幫助大學生掌握有效的壓力應對方式，緩解壓力。但在整個實施過程中，我們雖然做了許多努力，但也存在很多不足之處，總結如下。

一是團體輔導要有明確的針對性：在團體輔導活動進行訪談，了解成員在哪些方面有共同壓力，并結合輔導之前的測試，有方向性地開展團體輔導活動。

二是領導者和成員之間建立良好的關系是影響輔導效果的重要因素。領導者要尊重成員，前期要明確展現出希望和成員建立關系的意愿，這樣才可能和成員較快地建立關系，成員才會真實投入到活動中去。

三是調動氛圍很重要。每期團體輔導前期開展熱身活動可以鞏固關系的建立，讓成員能更快地投入到活動中，緩解緊張和壓力。

四是活動方案不是一成不變的，要根據每次活動中出現的問題及時修改和調整下一次的活動計劃，找到最適合團體發展的方案。

五是領導者要學會變通。在實施活動的過程中，領導者要善于把控整個團體，為了完成活動而進行的團體輔導是不科學的，要在過程中發現問題并及時解決，盡量使每個人都能得到成長。

六是團體輔導活動形式可以在心理健康教育以外得到廣泛的應用，如第二課堂教育、學生素質拓展、思想政治教育等領域。

參考文獻：

[1]郭雙.大學生心理壓力感與應對方式的特點及關系的研究[D].大連：遼寧師范大學，2007.

[2]汪媛媛.多途徑大學生壓力管理團體輔導對大學生心理壓力的干預研究[D].金華：浙江師范大學，2012.

[3]葉向陽.大學生心理壓力反應的結構及特點研究[D].大連：遼寧師范大學，2007.

[4]雨帆.心理測試[M].北京：文匯出版社，2008.