游泳教學心理分析及應對策略

游泳教學中最大的障礙是學生的恐懼心理，如果學生不能克服恐懼心理，游泳教學就難以進行。引起游泳恐懼心理的因素很多，不僅包括外在物理環境的影響，自身因素也是不容忽視的。筆者從活動環境的變化、活動方式的變化以及學習者不良的水上經歷等方面，分析游泳中恐懼心理出現的主要原因，并提出幾點對策，幫助學生克服恐懼情緒。

恐懼心理產生的原因

活動環境的變化 作為水中的主要運動項目，游泳運動與陸地運動有著非常明顯的區別。特別是對于初學者來說，首先感受到的就是運動環境的顯著變化。由于人體在水中與陸地上的生理變化明顯不同，很容易導致初學者感受到不適應，繼而對水產生恐懼感。根據力學原理，人體在水中受到了三種力的共同作用，分別是阻力、浮力以及壓力。人體在水中，會受到很明顯的水壓力，這就導致了我們在水中會感受到吸氣較陸地上更為費力的原因。其次，由于水還能夠為人體提供一定的浮力，這就導致了初學者很不容易掌握水中的平衡。最后，人們在水中運動時，還會受到阻力的影響，使人們的運動速度較陸地上有著非常顯著的差距。

活動方式的變化 由于人體在水中運動需要與陸地運動不同的姿勢，例如：仰泳或者蛙泳時頭頂方向與運動方向相同，這與陸地上運動的狀態和感覺明顯不同，初學者在這種狀態下，會感到非常不習慣，在未進行及時的心理疏導情況下，會產生恐懼心理。人體在水中的呼吸狀態也與陸地上有著顯著地區別，受到水壓力的影響，人體在游泳時，都是使用嘴部在水面上進行吸氣，再通過鼻子和嘴在水中進行呼氣，在吸氣與呼氣的中間還需要進行短時間的憋氣。由于初學者動作要領掌握的不熟練，在水中會由于巨大的心理壓力而產生身體的不適應，極易導致肌肉痙攣、嗆水等情況的發生，更是加劇了對水的恐懼心理。

不良的水上經歷 調查顯示，一些學生在參加學校游泳訓練之前或是在少兒時代曾參加過游泳輔導班等，其中小部分學生在學習的過程中不同程度地發生過嗆水、溺水等現象，甚至有的學生因此放棄了游泳學習。重新接觸游泳課時，童年的記憶或是之前某一階段痛苦的游泳經歷會不時浮現于腦海，從而產生心理陰影。例如，一位同學曾講述，上學前在家鄉與小伙伴在河邊嬉戲，由于河邊濕滑，不下心失足落水，落入水中的無助甚至讓他轉念間沒有了生存的希望，幸虧一位家長在河對岸目睹這一情景并跳入水中將他救起，從那時起他每每走到水邊都會想起當時的情景，那種落水的無助感讓他終生難忘，甚至學校的游泳課也讓他過不了心里的那道坎，難以克服心中的恐懼。

恐懼心理的對策與分析

加強安全教育，樹立安全感 由于游泳課程確實存在一定的危險性，高校學生在游泳課中出現意外的事件也曾見諸報端，因此在游泳實踐課進行之前要對學生進行一定的安全教育，教學生如何在水中自救以及緊急情況下如何求救等方法，另外，安排見習生協助教師做好安保工作。除此之外，在游泳課中，有的同學有一些游泳經驗，一個教師不能同時照顧到所有學生，因此可以根據實際情況進行混合分組，讓有游泳經驗的同學幫扶、帶領無經驗的同學，以組為單位進行練習，且組員之間要保持一定的安全距離，教師要在岸邊或學生中間，確保不離開學生視線，從而更好地消除學生的恐懼感，大膽地進行練習。

采用合理的教學方法 很多學生在游泳課之前從來沒下過水，因此教師在游泳實踐課之前要進行一定的理論知識講解，包括游泳池水的深度，一般游泳池有兒童區（1.2米左右）、成人區（1.2-1.8米）以及深水區（≥2米），確保無游泳經驗的同學不要誤入深水區，同時游泳池水的溫度較之體溫要低，教師在理論講解過程中要提前交代，讓同學們有一定的心理準備，以免突然進入泳池因水溫產生心理畏懼感。另外，要對游泳技術進行詳盡地講解并做好示范動作，教師同時要對學生可能產生的畏懼心理進行簡要分析，及時減輕學生心理負擔。在游泳技術的教授過程中，教師要設定教學計劃，如先教腿、再教手、最后教呼吸，遵循由易到難的原則，一般初學者以蛙泳入門，在掌握蛙泳的基礎上再進入到其他泳姿的學習，這種循序漸進地學習，有助于使學生漸漸消除心理恐懼感。

加強游泳前的練習 游泳實踐課進行之前除了岸上的手、腿等基本動作訓練外，可以適當加強一些其他的游泳前練習，在真正游泳實踐之前讓同學們下水進行一些簡單學前動作，例如水中行走，上面我們提及水中與地面不同，它涉及到一定的阻力、浮力以及壓力等，可以讓同學們單人扶壁、雙人或多人在水中行走，熟悉水況，繼而組織水中行走競賽等有趣味性的活動，使同學們在歡愉的氣氛中適應環境、消除恐懼感；另外，漂浮是游泳的關鍵性基礎動作之一，可以讓同學們扶池邊練習、或是雙人相互攙扶練習、抑或是多人競技式練習，即比賽看誰漂浮的時間長、距離遠等；換氣是游泳練習的重中之重，教師可以在岸上喊口令，學生依據口令進行吸氣、水中吐泡、抬頭吸氣等動作。諸如此類的練習不僅可以使游泳課程寓教于樂，更有利于消除同學們的恐懼心理。

在游泳過程中，恐懼心理來自于諸多方面，這就需要教師在教授游泳技能的同時及時掌握學生情況，采取適當的教學方法，與學生進行及時溝通，最大限度地消除同學們的恐懼心理，更快地掌握游泳技巧。

（作者單位：重慶市開縣體育場館管理中心）