養生微語

1.【對抗電腦輻射，常按自己兩個穴位】長時間坐在電腦屏幕前，我們臉上的皮膚首當其沖會受到輻射的影響。比如電腦輻射斑、皮膚干燥、粗糙、松弛、蠟黃，黑眼圈加重等癥狀，其根源都是輻射。現代醫學研究表明，足三里穴和關元穴具有抗氧化性、清除自由基的功效。有研究者做過以下實驗：參加者的皮膚每天照射紫外線10分鐘，一組參與者在照射前刺激足三里、關元穴，另一組不刺激。兩個月后檢測皮膚里的自由基含量和抗氧化物水平，發現每天刺激足三里穴和關元穴的參與者的自由基含量明顯降低，抗氧化物水平明顯增高，表明按摩這兩個穴位有保護皮膚和抗氧化的作用。具體做法，每個穴位按摩5分鐘，每次按摩3次即可。

2.【巧吃燕麥粥，減肥降血糖】燕麥之所以對高血糖、高血脂有效，一方面是因為燕麥中含有豐富的亞油酸。亞油酸是世界公認最有效的降血脂成分之一，還可以軟化血管，預防血管硬化。另一方面，燕麥里還含有一種叫“葡聚糖”的纖維素成分，它也有明顯的降血脂功效，能促進肝臟中的膽固醇轉化為膽汁酸，隨糞便排出體外。據美國魯斯普德林圣盧克醫院治療中心的臨床研究報告，每天進食50克左右的燕麥，便可降低7%-—10%的血清膽固醇水平。具體做法：燕麥大米各50克，調味料適量，煮熟后服用，每天1碗。

3.【包子臉，不用慌，試試捏肉“打耳光”】捏肉：在臉上肉最多的地方，用捏拉的手法，把肉拉起、放下，凡物做這個動作，每天捏拉50下，每天做1到2次。捏拉的時候力度不必太大，但應該以有疼痛感或皮膚發紅為佳。打耳光：像打耳光一樣拍擊臉上多肉的地方，每次拍擊50下，拍擊的力度以有疼痛感為佳，每天1到2次。拍擊完后以臉上發紅為佳。按照現代醫學觀點，一般的外治法會另面部皮下細胞產生輕微的損傷，損傷之后人體會啟動自我修復機制，修復需要能量，這時候就會最先啟動最接近受損細胞的面部脂肪。久而久之，面部脂肪就會因此被消耗掉。不過，有的人臉上皮膚很嬌嫩，很敏感，要注意減輕力度，否則容易青一塊，紫一塊。雖然這種青紫幾天就會消除，但為了美觀起見，請注意力度。

4.【經期情緒煩躁，送你一杯玫瑰花茶】每次經期的前10天左右開始情緒低落，煩躁，反應遲鈍，晚上睡不著，白天又沒有精神。總是很餓，吃飽了又惡心想吐，有時候吐出來了又會接著很餓。喜歡胡思亂想，就想不開心的事情，弄得自己很煩躁。這些經前期綜合征，可以用玫瑰花茶飲解決。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫、最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，書法體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。具體做法：據一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡五分鐘后即可代茶隨意飲用。