何必當(dāng)個勞碌命

你理解的休息是什么？一個懶覺？一頓瘋玩？到KTV釋放飯后的饕餮大餐？但其實，許多人休息過后，還是覺得很累，甚至是越休息越累，還有人覺得一休息就生病了，于是開始疑惑自己是勞碌命。但事實情況是，你可能不了解身體需要怎樣的休息，而達(dá)成休息的目的，又會經(jīng)歷哪些階段。

一休息就會生病？

現(xiàn)代人長期忙碌，身體的能量，光是供應(yīng)每天所需都不足，根本就沒有多余的能量進(jìn)行器官的修復(fù)。但只要休息幾天，血氣旺盛了，有了清理或修復(fù)的能力，身體就開始進(jìn)行這類修復(fù)工作。

當(dāng)身體進(jìn)行器官修復(fù)時，其反應(yīng)必定和平時不同，甚至產(chǎn)生不舒服的癥狀。例如當(dāng)身體清理肝臟或腎臟時，很可能從肝臟或腎臟中排出許多廢物，因而使靜脈中的廢物大量增加。實際的情形是當(dāng)身體清理肝臟時，會使三酸甘油脂的數(shù)據(jù)急劇上升；清理腎臟時會使尿中的尿蛋白大量增加。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的儀器診斷，對于各種數(shù)值只有一組上下限標(biāo)準(zhǔn)，超過標(biāo)準(zhǔn)的就認(rèn)定是不正常。因此，當(dāng)身體進(jìn)行臟器清理或修復(fù)時，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷系統(tǒng)中，必定被認(rèn)定是生病了。因此，常常有人認(rèn)為自己是勞碌命，一休息就生病。

睡覺并非總有效

從科學(xué)的角度講，休息是指紓解身體的疲勞，放松緊張的神經(jīng)，重拾新鮮與活力。如果不能達(dá)到這個目的，那么不論你的休息方式聽起來多有趣，多熱鬧，最終都是一個錯誤。當(dāng)然，大部分人一說到休息，最先想到的一定是睡覺，躺下來，閉上眼，讓身體靜止，這個幾乎是人體本能的休息方式。

對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。

但如果你是腦力工作者，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達(dá)不到）。如果休息時仍然坐著、躺著，全身就會一直處于“缺氧”環(huán)境中，所以很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上把這叫作“假性疲勞”。所以你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。

換換腦子，積極休息

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式一一一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時，又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。

當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息—下腦筋。于是，我就在治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個，再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

心靈充電簡單事

在腦力勞動的倦怠感之外，都市人還有一種勞累感是源于現(xiàn)有的一成不變的生活。所以，最好的休息就是重新找到生活和工作熱情的活動。可以嘗試以下的一些活動，給心靈充電。

呼吸瑜伽：簡單的呼吸練習(xí)，可以在幾分鐘之內(nèi)，幫助你放松下來。在呼吸瑜伽當(dāng)中，有一種長呼吸法，可以幫助我們比平時多吸入7倍的氧氣，排出的廢氣也一樣是7倍之多，練習(xí)5-10分鐘，可以坐著，也可以躺著。

三步呼吸法：經(jīng)由腹部吸氣，裝滿小腹，吐氣，收縮小腹，進(jìn)行幾個回合；吸氣，充滿腹部后，繼續(xù)充滿胸腔，吐氣時先吐凈胸腔的，再呼出腹部的，進(jìn)行幾個回合；吸氣，充滿小腹、胸腔后，繼續(xù)吸氣直至充滿喉嚨，吐氣時順序反過來。

喚醒你心中的“藝術(shù)家”：音樂或者繪畫，也是幫助你放松的好方法。播放一段你最喜歡的音樂，什么都不做，只是聆聽。或者選擇一個你最喜歡的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔細(xì)觀察它的輪廓，然后描繪下來，全神貫注的繪畫，本身就是一個冥想的過程。