傅式形意拳之養生理念

人的身體是帶有她自己的語言信息和思維方式，要與她們溝通就需要心靈的空靜與肢體的配合，以達到內煉精氣，導引形體，動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，不僅能達到這一效果，還能打開身體竅穴的鑰匙（如十二經絡，奇經八脈），平衡人體內部五臟六腑的陰陽之氣，起到強身健體之目的。

形意拳是中國三大內家拳之一，和道家理念息息相關。五行拳乃是形意拳之母，是由肢體五組動作編排出來的五趟拳法，和人體五臟有著對應表，劈拳屬金對應肺，崩拳屬木對應肝，鉆拳屬水對應腎，炮拳屬火對應心，橫拳屬土對應脾，同時亦對應人體中心、肝、脾、肺、腎的相生相克關系。相生的順序是金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；相克的順序是金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。克中有生，生中有克，陰陽互補。

傅式形意拳內涵豐富，特征鮮明，具備防病、健身、修性、養生的實用功能。外練內修，外練（功法）以形為重，內練以德和意為主，講的是動靜分明，動靜合一，外動內靜，外靜內動，剛柔相濟，剛中有柔，柔中帶剛。此拳以養生的角度去習練，以修心為主，十分注重品格心性的修煉。講究仁德寬容、禮讓誠信，堅守正義，要求練拳者以五行拳的五德之氣為基本，五德之氣和五臟亦存在著對應關系，劈拳主肺，肺是義德為白色；崩拳主肝，肝是仁德為綠色；鉆拳主腎，腎是智德為黑色；炮拳主心，心是禮德為紅色；橫拳主脾，脾是信德為黃色。在練劈拳時我們要明白正義之感，練習崩拳時要知道修好我們的仁德之心，寬容之心，練習鉆拳時要知道大智大慧，練習炮拳時要懂得禮讓之謙，練習橫拳時要生出誠信之本。

在習練拳法時，環境也起到一定的作用。習拳場地最好選用土地，按五行相生來講，土生萬物，在土地上習練對身體益處較多，如果在有山有水有樹木的地方更佳，因為它的磁場能量比較強，有地氣，人的心情容易舒暢，身體臟腑陰氣容易排放，利于陽氣補充。之所以選擇綠色植物較多以及有水的地方，是因為綠色植物屬木，木有生長之氣：離水比較近的地方，我們的人體離不開水，上善若水，水善萬物而不擇。練拳方向由東西方向為最佳，因為東方屬木有陽生之氣，西方屬金有人體之寶，金木相克又相交，練拳以克相生，按《易經》理論講，“順者云，逆著生”，我們學習傳統內家拳的首要目的，是追求養生、長壽，然后才是追求防身、技擊等其他功能。

我們習練拳法的時間，最好選在上午辰時（早晨7點到9點）左右，這個時間是陽氣上升之時，我們人體的陽氣也在上升，這樣可以達到天人合一，對養生極有好處。

此外，練拳的時間和地點也以固定為好（我們在練拳時會有這樣的感受，在習慣的方向打起拳來很順，突然換個方向就感到很不順，其原因就與我們說的磁場與方位有關了），這樣能使我們體內的生物鐘和環境的物質場協調一致，盡快進入練功狀態。

練拳時間長短，可根據個人身體條件決定，以適中為宜，不要超強度鍛煉。練靜可根據個人喜好來定，周圍環境不好不要練，天氣不好不要練（霧霾天氣），生氣時不要練，疲勞時不要練，此時習練弊大于利。

傅式形意拳屬內家拳范疇，作為此拳的習練者，要認真了解內家拳的哲理，了解其內涵的特點和變化，在增強體質的同時，提升個人素養，健身、自衛、養生，求道，這才算是真正在習練內家拳。否則，盡管練得很活，很美，得過多少塊金牌，打敗過多少人，或者自己感覺功夫已經上身，也只能屬于皮毛，屬一介匹夫，不能算是真正的學到了內家拳。內家拳是個多學科的文化；里面包括了心法、功法、拳法、打法（打法只是內家拳內容的一小部分）。要全面了解內家拳真正的含義，不可一味地追求天下第一，古話講：“天下第一，不如天天無病”“高手不如高壽”。愿天下武者延年益壽，身心健康，“不徒做技擊之末也”。