太極拳對中學生身心發展影響的研究

摘 要：太極拳是中華武術的重要組成部分，是適合中學生參加的體育運動。中學學生太極拳練習有利于調節精神狀態，克服焦慮情緒，緩解學習壓力，克服浮躁、偏執等心理，養成靜心凝神的良好心態、品性，培養堅強意志等。尤其是對弟子規誦讀、太極拳練習和跑操的整合，使傳統文化、傳統武術和其他體育運動形成完美的結合，能對學生性格塑造產生潛移默化的影響，將其打造成學校辦學特色，能培養中學生虛懷若谷的精神境界，促進身心健康發展。

關鍵詞：中學生；太極拳；緩解壓力；改善人際關系；陶冶情操；塑造性格

中圖分類號：G479 文獻標識碼：A 文章編號：1009-010X（2015）03-0029-03

一、研究的緣起

中學生的身心發展存在著諸多問題，長期以來，許多學校大課間只有課間操，沒有認識到太極拳練習對學生釋放學習壓力、溝通人際關系、培養道德品質、塑造性格的積極作用。我校從實際出發，把太極拳加入中學課間操，探究太極拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及對學生的身心發展的影響。這是中學體育工作改革的重要課題。

二、研究的目的、意義

1.研究目的：探究太極拳練習，對緩解學習壓力、改善人際關系、陶冶情操、養成靜心凝神的良好心態、塑造中學生性格的積極影響；創新課間操模式——將太極拳練習、《弟子規》誦讀和跑操整合，將傳統文化、中華武術和其他體育運動形成完美結合，改變課間操形式過于單一的格局，促進中學生身心全面發展。

2.研究意義：從學生來說，學習壓力越來越大，中學階段是身心發展“斷乳期”，又缺乏交往技巧，人際關系緊張；中學生雖獨立意識正在形成，但易出現主觀偏執，很難承受挫折，缺乏克服困難的意志力。在大課間進行太極拳練習，可釋放學習壓力，師生同練太極拳，建立亦師亦友關系，可改善師生間的緊張關系。這種“自我調整、自我減壓、自我修正”的方法，是積極的心理暗示，遠勝過師長的說教，給學生帶來成功的快樂，有利于身心發展。

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要》指出：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余活動時間，提高體育教學質量，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。”據此，從長遠發展的意義上看，大力推進太極拳成為課間操的一個有機組成部分，已成為我校文化建設的重要組成部分，形成獨有的辦學特色。

三、研究步驟和方法

1.前期準備：課題研究前，對有關的科學理論進行了系統學習和研究，從多角度借鑒已有的研究成果，開拓了視野，并做了大量筆記，對相關的資料進行歸納整理，制訂相應的研究方案和實施計劃并逐步實施。

2.研究方法：課題研究主要采用問卷調查法和訪談法。

（1）問卷調查 法：①擬定調查問卷：因本課題涉及練習太極拳前后兩個階段，通過翻閱圖書資料、查閱相關網站，結合課題需要和學生實際，擬定了《太極拳對中學生身心發展影響的研究前期調查表（一）》和《太極拳對中學生身心發展影響的研究后期調查表（二）》，問卷共涉及21個問題，通過比較分析，獲得第一手資料。②問卷的發放、回收：本課題調查對象為東長壽學校初中部學生，隨機抽取了初中每年級一個班，共計200人。分別于2013年12月和2014年5月進行了兩次問卷調查，由班主任協助完成，每次發放和回收調查表200份，有效調查表分別為187份、181份。③統計、邏輯分析：全部問卷經核查、整理，然后用電腦進行統計，算出各類選項的百分比。

（2）訪談法：通過對學生的隨機訪談及對教政處的走訪，明確太極拳練習對性格塑造的影響和作用。

四、研究的階段性成果

1.新樂市東長壽學校太極拳發展現狀。初中部自2013年9月開始練習太極拳，邀請了太極拳名師進行技術指導，開展了太極拳擂臺大賽、親子同練太極拳賽、師生同臺練習太極拳等各項活動和比賽，深受社會各屆人士的好評，學校太極拳隊的精湛表演，榮獲了2014年“石家莊風采大賽一等獎”的殊榮。

2.對調查問卷的研究結果分析

（1）練習太極拳對緩解學習壓力的影響。通過問卷調查，對學生的壓力情況、減壓方法及太極拳對緩解壓力作用進行了統計、分析：

調查表一中，在“學習壓力”上，學生選擇“壓力太大、很大”的占51.9%，遠超我們的想象，在“減壓方法”上，選擇“打太極拳”只占10.7%，說明學生緩解學習壓力大多依賴劇烈運動或者其它方式，還沒有認識到練習太極拳減壓價值。

調查表一與表二的比較、對照，“在優美音樂伴奏下練習太極拳對緩解壓力的作用”的認知上，有85%的同學表示認可或肯定；在“練習太極拳后對平時學習或考試所產生的焦慮能否有所減輕”問題中，選擇“焦慮很快消除”、 “有很大的減輕”、“能部分減輕”的占76.1%；在“練習太極拳后，對學習和生活的影響”問題上，選擇“心態平和、思想集中”的占34.3%，選擇“排除雜念，有利于調節精神狀態”的占35.9%；在“練習太極拳后，失眠、健忘、記憶力減退的現象是否得到緩解”的問題上，選擇“能夠緩解”的占11.5%，選擇“能部分緩解”的占21.8%，選擇“ 能緩解一些”的占46.6%，而選擇“不能緩解”的占20.1%。

可見，經過一年的練習，學生大多認為練習太極拳能減輕學習或考試的壓力，可以及時釋放、消除不良心態，防止產生厭煩心理或厭學情緒，學習壓力明顯減小，還有助于緩解和改善失眠、健忘、記憶力減退的癥狀，太極拳養生、保健的功效明顯。對學生的生活、學習產生了良性的影響，促進了學生的身心健康發展，

（2）練習太極拳對改善人際關系的影響。通過問卷調查，對師生、親子、學生間的關系現狀與原因，以及練習太極拳對學生改善人際關系影響的統計分析如下表：

據調查表一，師生關系緊張的原因，認為“教師對學生的不理解、不信任造成對抗心理”的占18.6%；認為“教師的認知偏差給學生造成的壓抑心理”的占5.6% 。說明學生對教師還存在著誤解，教師與學生溝通交流少，暴露出教師管理方法簡單粗暴。選擇“沒感覺”和“其它”的占18%，說明這部分學生被邊緣化了，對師生關系持無所謂的態度；在同學間關系上，選擇“同學、朋友的不理解與不信任造成關系緊張”的僅占6%，符合學生的認知規律；選擇“孤獨、沒有歸屬感和其它”的占4%，說明這部分學生不懂得如何交往，比較孤獨或自我封閉，沒有歸屬感。在發生矛盾如何解決上，選擇“采用某些手段自行解決”的占11.8%，這些學生有時不能正確處理同學間的矛盾，往往采用某些過激手段，極易產生沖突，稍有不慎會造成嚴重后果。

經過一年練習太極拳，調查表二表明人際關系變化中，選擇“關系和諧”、“有極大改善”“ 有一些改善”的占69.9%；在“與他人發生矛盾時控制能情緒”的占81%，“不能控制”情緒的由原來11.8%減少到6%。這是可喜的變化，是太極拳“以柔克剛、以靜制動”的特點所決定的。在中學生中開展太極拳教學，可大大緩解緊張的人際關系。

通過走訪調查，學校領導和師生都深有體會，學生間打架斗毆基本絕跡，和諧、文明、健康、向上的的校園環境已初步顯現，促進了和諧校園的建設。

（3）探究太極拳對道德品質、陶冶情操，形成最佳情感體驗，養成靜心凝神的良好心態規律和特點的影響。

從調查表二的數據，太極拳對道德品質、陶冶情操及養成良好心態的影響的統計如下表：

據調查表二數據分析：練習太極拳后，對待“學習和活動輸給對方”，選擇“能咬牙堅持、從不服輸、能堅持下去”的占76%；在“如何面對困難、挫折”上，選擇“愈挫愈勇、從容面對”的占90.9%；“適應新環境、新朋友交往”的占55.3%。可見，太極拳以柔克剛的神韻，有助于中學生養成虛懷若谷、恬淡寡欲、靜心凝神的良好心態與品性，對培養學生的意志力有明顯作用，是促進中學生身心發展不可多得的“心理體操”。

綜上分析，可得如下結論：

練習太極拳對緩解心理壓力作用極大、能較好地解決壓力過大造成的各種心理問題，有利于中學生的身心健康發展。

練習太極拳可大大緩解緊張的人際關系?？蓽p少師生、生生之間的多種矛盾沖突，促進中學生的身心健康發展。

練習太極拳可以陶冶情操、培養學生堅強的意志、良好心態，形成最佳情感體驗、在對待成長中的困難、挫折能愈挫愈奮、從容面對、咬牙堅持、從不服輸、持之以恒。太極拳優美的音樂、舒緩的動作，有利于調節精神狀態，陶冶情操。

另外，練習太極拳對塑造學生性格也能起到一定的作用。練習太極拳后，學生都深刻感覺到原來急躁或脆弱的性格變得沉穩、隱忍、堅強起來，遇到挫折不驚慌、悲觀、失望，相反，處變不驚、積極應對，保持樂觀的心態，對身心健康發展產生了積極的影響。

太極拳適合在課間操中開展，是適合中學生練習的體育運動項目，不受場地、人數、環境氣候等條件的影響；太極拳是一種舒緩的運動，有其獨到之處，靜中有動，柔中帶剛，沒有其他運動項目可以替代；另外，可以豐富學生的課余生活；創新課間操模式，更重要的是對中學生身心健康發展能發揮長遠的積極影響深遠。