常做8件事 讓生活有奔頭

讓人生旅程更精彩、有奔頭，關鍵在于有個好心態。下面的8項練習能幫人們找到生活的意義，大家不妨一試。

1.常行善 推薦頻率：每天

研究發現，每周做5件好事，堅持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內集中做好事的人。

2.記感恩日記 推薦頻率：每周1次

經常對幫助過自己的人表達謝意，將會給身體和人際關系帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。

3.看有意義的照片 推薦頻率：每天1次

找到生活的意義有助于人們對抗壓力，改善整體健康。記得經常拍攝一些有價值的照片，這會鼓勵你留意生活中的各種美好。

4.寫一封諒解自己的信 推薦頻率：每周1次

研究顯示，能以同情之心對待自己缺點和挫折的人，比深深自責的人，身心都更健康。建議以一種更健康的方式面對自己的錯誤，比如給自己寫一封信，以同情之心寬容和諒解某些失誤。

5.積極聆聽 推薦頻率：每周1次

讓對方感覺到被聆聽、受重視是一種能力，也需要一定的練習。研究顯示，使用該技巧能讓對方感到被理解，有助于增進人際關系的滿意度。

6.看具有敬畏感的視頻 推薦頻率：每月1次

敬畏體驗能提升人們對生活的滿足感，使人們較少被瑣碎的事情和情緒打擾。我們在生活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以選擇一些類似的視頻。

7.專注呼吸 推薦頻率：每天1次

對抗壓力、焦慮等不良情緒的一種方法是靜坐呼吸練習。只關注自己當下的所思、所感，但不評判對錯。這種練習能改善健康、減少焦慮及提高抗壓能力。

8.寫出“不快” 推薦頻率：每天1次

我們常常需要通過發泄對抗心理壓力。研究顯示，寫下“不快”能夠增加幸福感，減少抑郁和焦慮癥狀，并增強免疫功能，提升工作和學習表現。這些益處甚至能持續數月之久。