散打訓練對散打運動員品格塑造

散打運動對于運動員來說是陪伴他們進行了十幾年甚至是幾十年的運動，散打訓練從基本功開始到全面的實戰過程，都有不同程度的考驗。通過長期的散打訓練，運動員的品格逐漸形成了堅強、勇敢、拼搏等優秀的特質，為今后的全面發展打下基礎。

1.散打訓練

1.1散打訓練的主要內容

散打訓練就是以手部搏擊為主的武術形式，散打運動員徒手進行搏斗，可以踢、打、摔、拿進行主要進攻和搏擊。散打的拳法具有較強的靈活性，以快速和短距離靈活多變為主要特點，可任意配合各種搏擊技術，給對手制造困境。散打的腿法種類多樣，較難掌握，高手之間對決時會拳法和腿法的靈活配合可以做到讓對手眼花繚亂的境地。散打的基本功就是力量、速度、柔韌性和耐力。為了讓散打在現代文明社會中能有更寬闊的空間去生存，我們應取其武術中的精華，把精髓溶入到簡單易操練的運動形式中去，這樣不僅能起到自衛作用，還具有強身和觀賞性。

1.2散打運動員應具備的品格

散打運動員呢作為中華武術的傳承者，理應將中華武術的精神融會貫通，在日常的訓練過程中逐漸形成的堅忍不拔、堅毅頑強、持之以恒、永不服輸的性格。良好的品格是一名優秀的散打運動員必須具備的，這些優秀的品格主要表現在： 意志行動上的果斷性、自覺性、自制力和堅韌性等。不具備這些品格要素就不可能成為一名合格的散打運動員。在競技場上散打運動員要高度集中，靈活應變，具有良好的判斷力和果決的心理素質，只有這樣才能在賽場上保護自己的同時，將對手陷入被動地境地。

2. 散打訓練對散打運動員品格塑造過程

2.1戰術訓練使人冷靜從容

散打是一對一的競技類武術對抗賽，散打并非亂打，它有既定的戰略戰術。散打運動員要根據對手的自身特點，和賽場上轉身即逝的機會戰況來合理的制定自己的戰略戰術。無論是戰略思想還是戰術的培訓也好，灌輸給運動員的其實遠不止是賽場上這幾十分鐘的技術，而是在日常的戰術訓練中讓運動員對靈活的三大練習有一種條件反射的能力，這來源于日常反復的訓練。

2.2耐力訓練使人堅韌頑強

總所周知，耐力訓練對于任何一個運動員來說都是不可缺少的訓練項目，它要求運動員有相當強 的體力和耐力，以支撐高強度的體育賽事，對于觀眾來說，可能是短短的幾十分鐘，可對于運動員來說，賽場上的每一分鐘他們高度集中，所以體力消耗非常之大。而日常的耐力訓練培養出了他們堅韌頑強品格，磨練了他們的意志品質，讓他們假設有一天不再從事運動員的職業，也能憑借自己堅持不懈的精神開創一片天地。因為運動員本身就比普通人磨練的更多。

2.3心理訓練增強運動員的抗打擊能力

心理訓練應從學生接受散打專項訓練開始就應進行，是塑造學生嚴謹自律品格的重要途徑。很多時候，賽場上的兩名對手旗鼓相當，技術水平不相上下，但是輸贏往往就是取決于對手和運動員的心理素質，心理素質好的運動員在連續失分的情況下依然可以集中注意力，尋找突破口。而心理素質差的運動員就極有可能被外界的環境打擾，注意力不集中，得失心太重。這時，日常的心理訓練就顯得尤為重要，教練要不時得對心理素質差的運動員進行心理疏導，還要不斷進行心理壓力測試，增強運動員的抗打擊能力。教練員應注意對學員進行積極的心理暗示，避免消極的心理暗示，應特別注意非言語心理暗示，如一個鼓勵的手勢等等都會對學生產生一定的影響，而使其更加嚴謹自律。

3.對散打運動員的訓練的建議

3.1注重武術精神的傳授

正所謂中華武術精神博大精深、源遠流長。習武之人貴在修身養性，摒除陋習。散打運動員應以繼承和發揚中華武術精神為己任，認真陶冶情操，注重散打訓練對自己品格的塑造和完善，而不是一味的追求勝利。沒有一種精神是短時間內速成的，它需要長期的積累和沉淀，內化為自己的武術精神才是最好的武術精神。

3.2注重品格塑造的過程

散打運動員在日常的訓練過程中藥培養自己的責任意識和成就感，責任讓我們成為一個真正的人。散打運動員要服從教練的管教，要學會自己身上的擔子有多重，畢竟散打運動員不僅僅是為自己而戰，更多的時候要為家人而戰、為祖國而戰。身上擔負的是國家的榮譽，民族的氣節，在賽場上的每一刻都要努力成為支撐祖國的脊梁。另外，教練員要對運動員多加強愛國主義教育，講述勵志故事。

3.3注重個性化的培養

注重個性化的對于散打運動員來說也是至關重要的，因為每個散打運動員有每個散打運動員的特點，有的運動員體重較輕，步伐靈活;有的運動員體型健壯，出拳有力。正是由于每個人不同的特點，要進行不同的培養方案，爭取做到發揮優勢，減小劣勢。給不同的運動員制定不同的發展目標和職業規劃，使他們清楚地了解自己人生的每一步。訓練中教練員要根據不同運動員個體特點，結合專項技術的訓練手段和方法去具體實踐，不可一概而論。

4.結語

散打是一個非常能夠磨練運動員品質的武術項目，本研究重點討論了散打訓練的主要內容和散打運動員應具備的品格;還有散打訓練對散打運動員品格塑造過程：戰術訓練使人冷靜從容;耐力訓練使人堅韌頑強;心理訓練增強運動員的抗打擊能力;實戰訓練使運動員勇敢果斷;以及對散打運動員的訓練的建議有注重武術精神的傳授、注重品格塑造的過程、注重個性化的培養、注重文化課的學習。希望可以為散打運動員的性格培養建言獻策。

（作者單位：長春建筑學院）