如何預防糖尿病

遠離不良生活方式很重要！

糖尿病是由多種原因引起的以慢性高血糖為特征的代謝紊亂。目前，醫學界對糖尿病的病因還不明確，除了家族性遺傳因素以外，應該說與不良生活方式因素有關。

隨著生活水平的提高，人們吃得越來越好，攝入的高脂肪、高熱量、高鹽食品在不斷增多，加上現在許多人很少運動，脂肪缺乏消耗，特別是那些應酬多、大量吸煙飲酒、生活很不規律的人，極易患上糖尿病。此外，還有很多年輕人，喜歡邊看電視邊吃零食，看似小事，其實已為患糖尿病或糖代謝異常埋下很大隱患。如果放任不管，必然發展成真正的糖尿病，而通過改善生活方式來預防，將會降低糖尿病發病率。

專家提醒，一定要養成良好的生活習慣，合理飲食，粗細搭配，戒煙限酒，適量運動，保持平和的心態。同時，要定期體檢，做到早發現、早預防、早治療。若一旦患上糖尿病則是終生疾病，無法根治。在治療糖尿病患時強調的是治療措施的個性化，每個患者患病時間長短不同、血糖控制情況不同，治療方案就會不同。

此外，市面上出現了許多標注有“糖尿病專用食品”、“無糖食品”等字樣的專用食品，許多患者認為糖尿病專用食品不含糖，食用時可不用控制。其實，“無糖”只是指食品中不含“蔗糖”?！盁o糖食品”與普通食品一樣，進入體內也會轉化成糖分，只是可能比同類含糖食品升高血糖幅度要低一些。因此，糖尿病專用食品的食用也需要控制。

肥胖也是形成糖尿病的主要原因。如果一個人年輕時很瘦，等年紀大的時候，會隨著生活水平的提高及運動量的減少而發胖，這類人得糖尿病的幾率比較大。而從小就均勻型肥胖，年老后雖胖但體重沒有明顯加重的這類人，得糖尿病的幾率反而不大。

目前國際上常用BMI值來評價一個人有無肥胖癥，但這并不準確。有些人BMI值不高并不意味著不容易患糖尿病，他們有可能是老年糖尿病患者的后備隊。所以目前很多醫院門診都增加了測量腹圍或通過做核磁共振、CT觀察患者腹部脂肪含量，以便及早預測代謝綜合征的發生（糖尿病、高血壓、脂肪肝的代名詞）。

來源：家庭醫生在線