保持健康生活方式 科學預防糖尿病

糖尿病是全球性的嚴重公共衛生問題，與腫瘤、心腦血管疾病和呼吸系統疾病一同成為當今世界的主要致死致殘原因。世界衛生組織和國際糖尿病聯盟共同發起，將每年的11月14日設為“世界糖尿病日”，現改為“聯合國糖尿病日”。我國是世界第一糖尿病大國，糖尿病防治任重道遠。

糖尿病、高血壓等這些曾經的老年病如今盯得年輕人越來越緊。目前，越來越多的年輕人加入了糖尿病患者行列，那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢？他們的生活習慣與糖尿病有怎樣的聯系呢？

糖尿病與生活方式

分不開

應酬多了容易高血糖

有些“事業有成”的年輕人“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。

因此，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

糖尿病與壓力大、抑郁情緒相關

36歲的張先生，是一家知名外企的白領，表面“光鮮亮麗”的他由于長期處于高壓力的工作環境中，使他患上了輕度抑郁癥，并逐漸出現體重減輕、三多一少癥狀，原來是糖尿病找上了門。其實，類似張先生這樣的病例并不鮮見。國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內的部分臨床醫生證實，年齡在30～40歲患糖尿病的白領不少伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

糖尿病“青睞”不吃主食者。

許多年輕人為了減肥，常常養成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習慣，不但將米飯剔除出日常食譜，更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，長期的不良飲食習慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

專家提醒，“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中大量的油脂和蛋白質被人體攝入，甚至有可能超過米飯等主食中淀粉的熱量。因此，“吃大量的菜”也可能會導致熱量攝入超標，久而久之，脂肪和糖的代謝就會紊亂，有些人就患上了糖尿病。