現在開始：向拖延宣戰

拖延的人有著屬于他們自己的生活信念。他們生活在自己編織的烏托邦中，為了防止自己的理想境地被現實生生毀滅，只好采用拖延來維持對自我的一致性評價。“我寧愿別人說我懶，但是不愿意別人看到我還有弱點。”

拖延者的內心世界里充滿了掙扎，他們在拖延的泥沼里苦苦前行的時候，從來不曾意識到自己身上背負的種種信條。備受拖延苦惱折磨的日子是該結束的時候了，與其在拖延中掙扎，度過疲憊又痛苦的每一天，不如現在就對拖延宣戰，戰勝它，享受美好生活。

承認自己不完美，接受自己的不完美。雖然我們一直在試圖將事情做得更好，以避免受到來自別人對自己的批評，避免體驗那種沮喪和失望，但是現在，摒棄那些情緒，單純地接受自己的狀態。無論你是好是壞，是胖是瘦，這就是你本來的樣子。

雖然說出口容易，但是承認自己不是完人，需要莫大的勇氣。就像是心靈的修煉，如果我們一直面對的是虛假的宮殿，不如鼓足勇氣，去看清楚屬于自己的茅草屋。因此，我們要承認自己平凡，知道自己也有做不到的事情，明白“尺有所短，寸有所長”。在某些方面，我確實力求做到最好，爭取獲得圓滿的結果，在某些方面，我也需要認識到，確實有些人會比我更擅長，我不必去追求所有的第一名。只要能夠做到無愧于心，就是實現了對自我的承諾。

每當你力求完美，依靠拖延來延緩你的焦慮的時候，你就告訴自己這段話，給自己這樣的心理暗示，雖然不能讓你完全避免完美主義帶來的不良影響，但是起碼能夠消解因為追求完美而做事拖拉的情結。

（選自《拖延心理學》，有刪改）