改變自己，從“不生氣”開始

生氣是幸福人生的頭號天敵。總是煩惱不安的人，難以發現生活的美好。常常出現巨大情緒波動的人，免疫系統和內分泌系統都會遭到破壞，大腦和內臟也會發生病變。所以，易怒之人永遠不會容光煥發，也永遠都不會快樂。人際關系需要小心維持，成功的事業需要努力奮斗，而怒火會將幾年的辛苦經營都毀于一旦。人與人的關系是平等的，朋友之間需要相互理解和支持。如果一個人總是和朋友發生摩擦，久而久之朋友就會喪失維護友誼的熱情。開拓事業如履薄冰，每一步都需要小心翼翼。如果一個人總是喜怒無常，那么上司和合作伙伴就會對其失去信心。所以，易怒之人沒有朋友，難成大事。每個人都渴望變得優秀，而易怒讓優秀變得可望而不可即。那么，要想改變自己，擺脫平庸的生活，就必須從“不生氣”開始。

當然，很多時候怒火不會自然而然的消失。如果當你逃離“生氣現場”，卻依然怒不可遏，那就試著轉移一下。通常情況下，進行娛樂活動是最佳的消氣方法。聽聽音樂，在優美的旋律和歌聲中，什么委屈不滿，什么煩惱憂愁，都會變得微不足道。看書也是平撫情緒的有效方法。在情緒波動的情況下，我們很難安安靜靜地看書。那就強迫自己進入書的世界，可以大聲誦讀，也可以抄寫，慢慢我們就會被書中的世界融化，忘掉現實的苦惱。

憤怒、不滿、委屈等導致我們怒不可遏的情緒都是心靈的毒素，需要適時的宣泄。在空曠的原野上、無際的大海邊和人跡罕至的山頂，大聲地喊出心中的郁悶是最有效的宣泄方式。……