“小龍女”遭遇水腫，怎么辦？

水腫體質(zhì)可用飲食“消腫”

陳妍希自爆自己是水腫體質(zhì)，她也想盡一切辦法去克服，但臉還是顯得胖。真的有水腫體質(zhì)嗎？這樣的人應該怎么辦呢？高級公共營養(yǎng)講師杜冬梅說：生活中確實有這類水腫體質(zhì)人群，若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體沒有其他異常，而只屬于體質(zhì)性水腫的，可以用食療加運動的方式來消除水腫。這類體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，多食排水利尿食物。平時可多吃點生姜，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物;薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可;喝蘿卜湯可消食順氣、利尿;黃芪、杜仲、當歸、生姜、鱉、黨參、黑芝麻等藥食同源食物也可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖;食用山藥、山楂、枸杞、大棗等食物有益于增強肝功能，促進身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖概率。可以說，對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并配合適度瑜伽、慢跑等鍛煉，很快就能得到改善。

不吃鹽并不能減肥

陳妍希說自己為了減肥，不吃鹽，只吃白水煮的蔬菜當食物，那么，鹽真的是肥胖的罪魁禍首嗎？杜冬梅說：正常吃鹽是不會使人長胖的，因食鹽中不含脂肪類的物質(zhì)，也不含使人增加熱量的東西。中國營養(yǎng)學會建議健康的成年人一天食鹽的攝入量為6g，青少年為每人每日不超過4g。但需要提出的是，鹽雖然不會讓人胖，但食用鹽過多，會影響人體內(nèi)鈣的吸收，造成鈣流失，還會引起高血壓、血管硬化等疾病。……