心理專家教你正確發(fā)呆

韓國近日舉辦的一場(chǎng)史無前例的發(fā)呆大賽，一個(gè)年僅9歲的韓國小女學(xué)生捧得了獎(jiǎng)杯，驚詫了我們的眼球。為什么韓國要舉行這樣的發(fā)呆大賽呢？

其實(shí)，韓國舉行發(fā)呆大賽是有目的的，就是為了給人們提供一個(gè)在藍(lán)天下駐足，盡情陶醉并享受在“緩慢”甚至“靜止”節(jié)奏中的機(jī)會(huì)。

美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中。

研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。看吧，發(fā)呆可不等于犯傻，而是一種放松的方式呢。

什么也不想，甩掉煩心事

？誅 適用人群：白領(lǐng)、腦力勞動(dòng)者

“我們所說的發(fā)呆，就是什么也不想，擺脫所有的煩惱和憂慮，把煩心的事甩到一邊，然后給自己的腦子和心靈一個(gè)休息的空隙。”新橋醫(yī)院著名心理專家戴光明教授說，工作繁忙的白領(lǐng)，或者疲憊的腦力勞動(dòng)者，都可以偶爾嘗試著這樣放松自己，這樣的發(fā)呆，會(huì)讓心情得到放松，緩解焦慮情緒。

輕音樂+眼神集中再放空

？誅 適用人群：有焦慮情緒的人

大坪醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)生劉鳳對(duì)一些長(zhǎng)期焦慮、抑郁的患者，也會(huì)讓他們集體進(jìn)行冥想。冥想時(shí)，有的會(huì)放一些輕音樂，有時(shí)候又會(huì)放一些海濤起伏的聲音，然后讓患者什么也不想，眼神先是集中在身前的一個(gè)地方，然后逐漸變得空洞，讓思緒逐漸飄渺，然后，什么都不想，腦子里一片空白，創(chuàng)造純凈的自我空間。……