久臥傷氣，越睡越累

《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷說，解釋起來，就是久臥、喜臥或多臥會導致人體氣機運化不暢，氣滯血淤，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的肢體疲倦乏力的狀況。

（1）傷肺氣。李艷說，“久臥傷氣”首先就累及肺氣。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出。全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等。

（2）傷脾氣。久臥會傷脾氣。脾主運化，主四肢，為后天之本。脾氣虛，則消化功能不好，水濕運化失調，精、氣、血、津液生成受到障礙。長此以往，輕則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡，重則會出現反應遲鈍。而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、軟弱無力。

（3）傷心氣。“氣為血之帥，血為氣之母。”心氣虧損導致心陽、心血不足。當氣血不足以濡養心神時，則心悸失眠，夜不能寐。久臥傷陽，陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑及四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、氣短乏力等癥。

（4）傷腎氣。腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化。現代人腎氣本來就虛，又喜臥懶動，則腎氣更虛。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則精神變差。……