五臟六腑最需要的四大“處方藥”

心臟：練練快走，晚餐清淡

我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發(fā)動機(jī)”。與汽車發(fā)動機(jī)一樣，心臟也需要定期保養(yǎng)，才能避免事故的發(fā)生。研究人員建議，人們應(yīng)隨時隨地找機(jī)會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠(yuǎn)的地方盡量走著去。把運動變成一種習(xí)慣，是保護(hù)心臟最好的方法。第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

肝臟：少生氣，睡午覺

肝臟是人體最大的實質(zhì)臟器，從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。如果平時不注意調(diào)整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機(jī)的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。專家指出，讓肝臟保持“電量”的關(guān)鍵在于少生氣、睡好覺。深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法。最好每天堅持睡午覺，可以很好地護(hù)肝。

肺：吹吹氣球，擴(kuò)胸運動

除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴(kuò)胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強(qiáng)呼吸深度。

腸道：吃粗纖維，喝點酸奶

腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔(dān)著抵御疾病的重任，在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘不可小覷。預(yù)防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點酸奶是關(guān)鍵。充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié);保證粗纖維食物的攝入，能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便;調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高益生菌攝入量，也是預(yù)防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。

（環(huán)球網(wǎng) 2015.4.21）