鼓勵老年人走進舞蹈教室

張怡

【摘要】隨著跳舞的老年人越來越多，廣場舞越來越流行，其暴露的弊端也逐漸顯現出來。鼓勵老年人走進舞蹈教室，讓舞蹈教室與露天廣場共同成為老年人舞蹈鍛煉的場所，最大可能的消除廣場舞所帶來的種種問題，促進社區的和諧發展，達到全民健身的目的。

【關鍵詞】老年人；舞蹈；廣場；舞蹈教室

隨著全民健身計劃的深入實施，越來越多的老年人認識劍健身的重要性。舞蹈作為陶冶身心、增強體魄的一種充滿藝術的活動形式，受到廣大老年人的喜愛，越來越多的老年人加入到了舞蹈鍛煉的隊伍中。我們知道，舞蹈的功能是多元的，堅持參加舞蹈鍛煉，不儀能夠強身健體、延緩衰老，起到延年益壽的作用，還有助于培養老年人的協調性、柔韌性，關節的靈活性，同時還有修儀表、美德操、易風俗、助人倫等諸多伴隨作用，更重要的是舞蹈還具有交流情感、增進感情的功能，是空巢老人精神上相互慰藉，生活中相互交流的需要，更能夠消除孤獨感、寂寞感。

當前參加舞蹈鍛煉的老年人，大多數是在跳廣場舞，而現階段廣場舞存在著一系列制約老年人鍛煉的因素，并且廣場舞噪音擾民的現狀，已成為比較嚴重的社會問題，不得不引起社會和大家的關注。

一、廣場舞存在的弊端

首先我們不能否認廣場舞在推動全民健身計劃巾起到的積極作用，它讓更多人認識到舞蹈鍛煉對身心健康的益處，使更多人加入到了舞蹈鍛煉的隊伍巾。但隨著參與人數和大家對舞蹈需求的增加，在廣場上跳舞的弊端也逐漸顯現出來。（1）居民住宅區內練舞的場地少、面積小，有的根本不足以容納本小區的練舞者，特別是廣場舞播放的音樂還可能會影響到小區里的居民，但是沒有了音樂跳舞就失去了樂趣，如果劍小區周圍的空地跳舞，又存在車多人多的問題，也沒有辦法展開。問題長期得不到解決，所以小區居民與跳廣場舞的老人們的矛盾與日俱增。舉個比較典型的例子：武漢嘉同小區廣場上，一群人止在音樂聲巾翩翩起舞，卻突然被從天而降的糞便潑了個滿頭滿身。經當地記者凋查后得知，是樓上的住戶不堪噪音的長期干擾，加上多次交涉無果，最終采取此舉泄憤。（2）場地的基本設施條件跟不上。首先是缺乏電源，需要練舞者白行解決。筆者通過凋查，了解到很多老人在練舞前一個小時就需要開始做準備工作。以山西太原濱河花苑社區為例，老人們跳舞要先找到物業公司協凋打開廣場上的電箱，然后自己接上音響和照明，才可以開始練舞。如果物業公司對社區設備進行檢修，老人們就需要從自己家拉出十幾米的電線來接電源，非常不方便而且存在一定的安全隱患；其次是沒有把桿、鏡子等必要的舞蹈設施，制約了練舞者舞蹈技藝的提高。（3）師資力量匱乏，大多數廣場舞的老師是巾特別愛好舞蹈且水平比一般人好的長期從事廣場舞的業余愛好者來擔任。巾于教授廣場舞的老師大多為舞蹈業余愛好者，缺乏相應的專業知識，訓練普遍缺乏科學性，而老年人的身體素質不比年輕人，在骨質、平衡能力、關節靈活度等諸多方面的功能都有所下降，不科學的訓練容易造成老年人在練舞過程巾的意外傷害。而且這些不是很專業的老師有很多都講不清楚動作，說不清楚節奏，因此有相當一部分練舞的老人因為接受不到或很少能夠接受到專業教師的指點而感到遺憾。（4）場地是露天場所，季節限制了練舞者進行舞蹈鍛煉。大部分練舞的老人都選擇在春季和夏季進行鍛煉，很少有人能堅持在秋季和冬季還繼續進行鍛煉。每年大概在九月份之后，就可以發現跳廣場舞的人陸陸續續減少了，到十月份基本就沒人再跳了（儀對山西太原一地進行凋查了解），這在很大程度上影響了舞蹈鍛煉的效果。（5）環境惡劣，影響身體健康。近年來，城市空氣質量大幅下降，霧霾天氣時常出現。經常在室外活動特別容易引起呼吸道及肺部感染，尤其是參與廣場舞的老年人，更是霧霾天氣的“受害者”。2013年的一則新聞，報道了武漢一位婆婆和她的團隊堅持每天在廣場跳舞，還笑稱要與霧共舞。可是，她的團隊頻出狀況，接二連二有人缺席：有的得了急性支氣管炎，在醫院打針；有的打電話說胸口悶，怕是心臟病犯了；還有的哮喘發作請假了，婆婆自己也是咳嗽不止。類似這則報道的情況還有很多，巾此可見霧霾天鍛煉對身體是有害無益的。由于霧霾巾可吸入顆粒物通常早、晚濃度高于其他時問段，所以，盡量避開此時間段。污染嚴重時，室內的污染程度會比室外好一些，因此應盡量減少室外活動的時問，選擇室內運動，減少開窗，可以避開霧霾嚴重的戶外環境。

二、鼓勵老年人走進舞蹈教室

在露天的廣場上跳舞既制約了老年人舞蹈鍛煉的需求，還影響身體健康，又干擾到了周邊居民的止常生活。所以我們應當鼓勵老年人不儀儀只在廣場上跳舞，更要積極主動的走進舞蹈教室。在舞蹈教室進行舞蹈鍛煉不儀沒有了季節因素的制約，而且不會影響到周邊居民，更重要的是有專業的舞蹈老師進行指導，除了能提高舞蹈水平使舞蹈鍛煉的效果有顯著提高外，還最大程度上減少了舞蹈鍛煉巾意外傷害的發生。

走進舞蹈教室老年人能對舞蹈有更多的認識，能夠更加科學合理的制定自己的鍛煉計劃和鍛煉目標，從析達到更加理想的鍛煉效果。人劍暮年，經歷了很多人生百態，對世問的是是非非早已有了自己的標準，但很少有人真止了解和感受過自己的身體。身體是一件非常奇妙、復雜的運動“機器”，在不同的環境和情緒下會帶給人不同的感覺。首先，是身體與地面的關系，地面帶給了身體無限可能性，可以給身體無數種感覺。例如，人平躺在地面上并配和舒緩輕柔的音樂，感受自己身體與地面融為一體，呼吸和血液在自己身體的每一個角落流淌，此時人的身體是非常松弛，心情是非常平靜的，這種感覺會使人覺得非常輕松愉悅，這個動作除了舞蹈同有的功能外，在一定程度上還起到r舞蹈治療的作用（舞蹈治療并非我們平時所跳的一些能夠緩解身體疲勞、關節疼痛的舞蹈，而是一種心理治療），而這個動作或者類似這樣的地面動作只能在室內完成（特指老年人）。其次，身體的表現是需要鏡子反饋的。在廣場上跳舞只有別人知道自己跳的什么樣，而自己只能憑感覺猜自己跳的怎么樣，對于一些不是很自信的老年人來講，他會越來越不自信以至于逐漸失去跳舞的信心。在舞蹈教室有整面墻的大鏡子，每個人都可以看到自己跳舞的樣子。身體的奇妙之處還在于，自己的肉眼通過鏡子的反饋知道自己的身體很美、舞跳得很好，在這種鼓勵下身體會越來越美、舞也會越跳越好，自信心也會跟著增長，人的精、氣、神與之前會有很大不同。除此之外，在舞蹈教室跳舞還可以根據個人身體狀況借助教室的器材設施，進行適當適量的身體活動。

通過以上敘述，在舞蹈教室進行舞蹈鍛煉的好處顯而易見，所以我們應該鼓勵老年人積極的走進舞蹈教室更深入的了解舞蹈，感知身體，使老年人的舞蹈鍛煉在身體和心理上都達到最佳的效果。

三、阻礙老年人走進舞蹈教室的原因

在舞蹈教室跳舞的好處諸多，但為什么大多數老年人不愿走進舞蹈教室跳舞呢？通過筆者對多名跳廣場舞的老年人了解溝通，總結原因有以下幾點：1.大多數老人自我感覺室內室外跳舞的區別不大，除了場地不一樣外，練習的舞蹈都一樣，播放的音樂都一樣，達到的效果也一樣。這是觀念上的誤區，其實是存在很大差別的，很多動作并不適合在室外練習，所以練習的效果就存在差別，到達的目的也有差異，跳舞的心情也大不一樣。我們的專業老師應當多走進社區進行宣傳，讓老年人多了解室內跳舞的好處。2.很多老年人不知道哪里有專門為老人提供跳舞的場所。其實，自從2006年春晚上老年舞蹈《俏夕陽》的驚艷登場之后，大大提高了中老年人學習舞蹈的熱情，全國掀起了一股中老年學習舞蹈的熱潮，各類老年舞蹈班如雨后春筍般涌現，很多少兒舞蹈培訓也相繼開設了老年舞蹈班，這些培訓班都可以成為老年人跳舞很好的去處。3.費用問題，這可能是阻礙老年人進入舞蹈教室跳舞的最大、最現實的問題。在廣場上跳舞可能只需要大家平攤電費或者每月只交十來八塊。除了各地的文化館和老年大學有免費的培訓班外，其他舞蹈教室都要收取一定費用。大多數的老年人都不愿意交錢去跳舞，其實相比少兒培訓班，老年培訓班的費用要低很多。筆者所了解到的一些老年舞蹈培訓班大多是年費制，平均每節課大概只需要五、六塊錢左右。

舞蹈對老年人身心健康的益處是顯而易見的，但廣場舞所帶來的噪音成為與周邊居民不和諧的因素。為了能讓老年人繼續快樂的舞蹈，又不讓周邊居民受到影響，我們應該大力鼓勵老年人走進舞蹈教室。在晚上大家都下班回家休息的時問，去舞蹈教室跳舞，其它不影響大家的時問在廣場上跳舞，讓舞蹈教室與露天廣場共同成為老年人舞蹈鍛煉的場所。