幸福信箱

老師，你好，我是一位高二孩子的家長。最近我非常苦惱，我家孩子初中成績非常好，但是升到高中后，就不斷地提出要休學，要轉學。問她原因，她總是說不喜歡這個學校的老師同學，我就很擔心，如果給她轉了學，她又不喜歡，難道又要轉嗎？我該怎么辦呢？

A家長你好，首先要了解孩子的學習狀態是主動的還是被動的。你說孩子初中時成績非常好，這只是因為初中的考試難度不大。孩子進入高中，學習科目增多、難度增加，如果沒有做好充分的心理準備，一到高中學習任務的加重，就會讓孩子難以適應、產生強烈的挫折感。

其次，孩子提出休學、轉學的要求，這個不完全是因為學習方面的因素造成，正如孩子所說，她在學校的人際關系有了困惑。進入青春期的孩子，容易對人際關系敏感。當家長與孩子進行溝通時要注意以下幾個原則：1.充分了解孩子內心真實的感受和想法；2.多站在孩子的立場，跟孩子共情；3.引導孩子從不同的角度理解發生的事件，特別是正面的角度。

最后，家長在孩子成長過程中遇到困惑時，需要保持一個平和冷靜的心態。因為情緒的傳染速度是非常快的，特別是在親人之間。我們試想，如果孩子發現，自己遇到困難了，而且連爸爸媽媽都覺得是這非常大的難題.那么焦慮就成為你們家庭中的主旋律。當孩子的成長遇到瓶頸時，家長應該讓孩子看到，遇到問題并不是那么可怕的，關鍵是我們怎么看待和對待問題。

我們相信，當家長與孩子可以共同去面對和解決一個成長中常見的問題，就必定可以幫助孩子很好地跨過這個坎，邁進一個嶄新的人生階段。這對于孩子來說，也會是一筆不可多得的財富，可以教會我們以后遇到困難時，具有足夠的勇氣和信心！

心理咨詢師 張境倍

我是高三生，我成績還算可以，但非常不穩定。比如，我們全年級2000人，而我最好成績是42名，最差成績是553名，而我對于自己這種過山車式的起伏，幾乎無能為力。我容易有無助、無力感，沒有參與感，我該怎么辦？我上網查了我可能有焦慮癥，我該怎么辦呢？

A這位同學你好，首先我要告訴你的是不要通過網絡上的一些信息就隨便給自己下一個“焦慮癥”的結論。焦慮癥的診斷標準是非常嚴格的，需要由專業醫生依據醫學標準進行診斷。人們通常在遇到困境時出現焦慮情緒，這與焦慮癥是有明顯區別。

接下來我們談談你的成績“過山車”。成績一般有一個正常的波動范圍，你的波動范圍比較大，還是要充分考慮是不是知識掌握不牢固？完全掌握了知識點，并且達到熟練運用的程度，是不會受太多情緒、考試心態的影響的，這一點，你也是明白的。人即使在緊張、焦慮的情緒下，對于自己得心應手的問題還是相對能夠完成的。所以，請不要放大情緒對于現狀的影響程度，這種負面放大會讓你進入一種惡性循環。

最后，對于上課精力不集中的問題，你可以用到一個“回歸當下”的技巧，讓自己很快集中注意力。這是一個三步法：1.閉上眼睛10 N 20秒的時間；2.將注意力放在自己的呼吸上（或者用手輕壓額頭眉心處，這是理智中樞物理激活）；3.睜開眼睛，用手觸摸身邊的物品或者自己的手臂、膝蓋。同時你也要了解注意力的起伏規律，人不能夠保持長時間的注意力高度集中狀態，所以一節課上，有注意力分散的情況是屬于正常的，只需要你做到及時覺察，然后盡快回到當下，你會發現這個小困擾不足以影響你正常的學習。

心理咨詢師 夏娟