人老最怕四件事

跌倒臥床 ?進入老年后，由于身體功能減退或疾病等原因，老人極易發生跌倒，而且往往后果嚴重。跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位。

《中國傷害預防報告》顯示，居室是老年人跌倒的首發地。因此，居室的設計上要有防滑防跌倒的措施;衛生間鋪上防滑膠墊，最好不要使用地毯。要經常鍛煉，可以選擇打太極拳、跳交誼舞，以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。

認知障礙 ?老年認知障礙（俗稱老年癡呆）患病率為5%，且每增加5歲，患病率會增加1倍，80歲以上高齡者有1/5患有癡呆。飲食上，老人要做到高蛋白、高維生素、高纖維、低膽固醇、低脂肪、低糖和低鹽飲食。多聽音樂，多讀書看報，和朋友談天、打麻將、下棋等，可活躍腦細胞，防止大腦老化。適當的體育鍛煉，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

失眠早醒 ?在老年人群體中，失眠的患病率高達50%。如果失眠超過6個月，屬于長期或慢性失眠，應咨詢相關專家。如果是偶爾短期的失眠，建議采取以下措施來改善：臨睡前，聽一段柔和、單調的音樂;適當做些運動以便增加身體疲勞感，氣定神閑地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，促進睡眠。

孤獨寂寞 ?老年孤獨是老年人被疏遠、拋棄的一種情緒體驗。老年孤獨問題的解決，除了社會力量的介入，關鍵在于老人自身。要積極參與社會活動，使生活變得豐富;建立良好的鄰里關系，“遠親不如近鄰”，只有對周圍的人懷著友好的情感，與之互諒、互愛、互助，才不會有孤獨的感覺。

（《生命時報》）