高中階段學生足球運動的基本技術

冉祥民

(七臺河市實驗高中,黑龍江七臺河 154600)

高中階段學生足球運動的基本技術

冉祥民

(七臺河市實驗高中,黑龍江七臺河 154600)

足球運動作為高中階段的主要體育運動形式,足球運動對于學生鍛煉身體,提高體育素質具有重要意義。本文主要闡述了高中階段足球運動的顛球、運球、傳球、接控球、射門等基本技術的教學問題。足球運動作為高中階段的主要體育運動形式,已被各學校所重視。足球運動對于學生鍛煉身體、增強體質,提高體育素質具有重要意義。在高中體育教學過程中,教師要指導學生學好足球運動的基本技術。

學生足球運動基本技術

1 顛球

(1)落地反彈顛球:用腳將球挑起或手拋球落地反彈，迅速移動到位，甩動小腿，用腳背正面或其他部位將球踢起，等球落地反彈后，再繼續進行。(2)用腳連續顛球:使用腳的不同部位連續顛球，并努力控制球不讓其落地。(3)大腿顛球:當球落到腰部高度時，抬起大腿與地面平行，肌肉稍微緩沖用力，將球向上彈起，反復進行。(4)胸部顛球:對于高度超過肩部的球，可以使用一次或兩次胸部顛球作為腳顛球或大腿顛球的過渡。(5)頭部顛球:雙膝彎曲，身體保特在球的正下方，頭向后揚起，眼睛注視足球，使用靠近發際的前額正面觸球，觸球瞬間伸直藤關節，使球向上彈起。

練習方法:以單人練習為主。初學者可以使用測試的方法，通過建立“顛球排行榜”來提高隊員的積極性和練習的挑戰性。

2 運球

(1)帶球跑:帶球隊員身前有較大的空間，將球向前蹋出，并緊隨球快速跑動，根據距離長短連續推進。

動作要點:抬頭觀察，觸球力量適中，觸球次數合適，觸球次數越多，跑動的速度越慢;帶球跑的目的與方向明確，一般應直接向球門方向逼近;為了獲得較炔的帶球速度，要用腳背正面或外側觸球。

練習方法:距離25米的地方設置兩條線，分別為起點和終點。練習隊員聽到口令后，從起點快速帶球跑到終點，并在通過終點后的兩米范圍內，將球停住。測試每次練習所用的時間。

(2)運球突破。一是拖拉:通過腳底的拖拉球和緊接的推球動作，達到突破的目的。二是“馬修斯”式過人:用右腳腳內側把球向左推撥，身體同時向左傾斜，佯裝攻擊對方的右側。三是跨步過人:雙腳交替由球的內側向外側跨出，根據對手重心的變化，決定將球撥出的方向。

練習方法:在20x20米的方框內進行一對一練習。進攻隊員接到供球隊員的傳球，利用各種運球技術突破上前攔截的防守隊員后，射門或向規定區域傳球。

(3)轉身。足球比賽并不總是直線運動，很多時候要通逍轉身變向來擺脫對手或組織進攻。隨著防守技術日趨成熟，轉身技術在比賽中呈現出更高的使用頻率，如腳內側扣球轉身、腳外側扣球轉身、跨步轉身、回拉轉身、踩停和克魯伊夫式轉身等。

3 傳球

(1)腳內側傳球:腳內側傳球多用于中短距離傳球，具有極高的傳球安全性與穩定性。缺點是傳球的力量小，隱蔽性差，傳球時會干擾到自然跑動。

(2)腳背內側傳球:腳背內側傳球的力量大，多用于長距離的傳球。

動作要點:斜線助跑，支撐腳落在球的側后方，腳尖指向踢球方向;小腿經后擺向前踢出;傳球時，根據傳球的距離和形式，選擇觸球部位。

(3)腳背外側傳球:腳背外側傳球的隱蔽性高，往往能起到出其不意的效果。

(4)其他部位傳球:身體除手臂以外的其他部位都可以用來傳球，如腳背正面、腳后跟和頭部等。熟練運用這些傳球技術，可以超到“出其不意”的效果。

選擇傳球的一般順序是:傳防守隊員身后的空當球;向前至少超越一名防守隊員的傳球;橫傳球;回傳球。

4 接控球

進攻戰術藏防守戰術多圍繞“控制第一落點”進行。

(1)腳掌(腳底)接控球:來球到達身前時，伸腿抬腳，用腳掌將球控制好，隨即將球向后拉或者前推。腳底接球技術多用于局部密集防守時或小型足球比賽中。缺點是難以完成“一腳出球”。

(2)腳內惻接控球:根據來球的形式主要分為三種類型:接地滾球。面對不同方向的來球，結合上步、轉身等動作，將球用腳內側緩沖控制好;接空中球。踢球腿迎球上擺，用腳內倒緩沖來球的力量，并改變球的方向;接反彈球。在球反彈的瞬間，用腳內側對球的側上方擠壓，將球控制住。

(3)腳臂正面接控球:該技術主要用于處理空中球。迎球向上擺腿，在觸球瞬間迅速回撤，緩沖來球的力量，使球貼在腳背上，將球帶入下一行動。

(4)腳外側接球:用采接橫向或斜向的傳球。利用踝關節的翻轉，使用腳外側觸球改變來球的方向。

(5)大腿接控球:主要針對上半身高度的球，特別是速度快的球，來不及使用其他部位。使用大腿緩沖球時，球反彈的不要太高，并要立即銜接下一動作。

(6)胸部接控球:多用于控制對手大腳開出的空中球。面對來球，身體后仰，使用胸部將球控制到腳下，立即銜接帶球跑或射門等技術。

(7)其他部位接控球:接控球沒有規定的部位，其他諸如頭部、肩部、臀部等都可以接控球。

練習方法:兩人一組，一人傳球，一人接球，反復練習。熟練后，逐步過渡到模擬比賽場景的接球練習，即區域內的多人攻防練習。

5 射門

(1)射門效果分析。一是射偏:射偏后，進攻方還有補射或者利用守門員失誤的機會;射高的球，將直接由對方踢球門球。二是射低球:射低空球特別是地面球，對守門員而言，其撲救難度遠大于撲空中球。三是向遠離守門員的球門區域射門:向遠側門柱射門時，守門員的撲救難度要大于向近側門柱的射門。這不僅會使撲住球的難度加大，還會使將球安全擊出的難度加大。四是射落在罰球區線附近的反彈球或墜落球:比賽中，相當比例的射門機會或進球，來自于罰球區線附近的反彈球或墜落球。但這要求進攻隊員要有高超的凌空球技術。

(2)射門方式。一是腳尖射門:罰球區內防守密集，為了抓住稍縱即逝的機會和在第一時間射門，可直接用腳尖捅球射門，同時可配合鏟射。二是腳內側射門:因腳內側射門力量小、準確眭高，多用于近距離射門。三是腳背正面、內側、外側射門:這三種射門方式不改變跑動節奏，可以充分利用助跑的動毹，踢球力量較大，多用于中遠距離的射門。四是腳跟射門:進攻隊員距離球門較近，背對守門員和其他防守隊員，沒有充分的轉身機會時，可直接用腳后跟踢球射門。五是凌空射門:針對空中下墜球，不等球落地即抬腳射門，多使用腳背正面抽射或用腳內側墊射。六是倒鉤射門:球從空中落下時，進攻隊員背對球門，蹬地騰空，迥速收腹抬腿，用腳將球射向球門。

練習方法:在20×20m的區域內，兩名進攻隊員和兩名防守隊員。由供球隊員從區域外傳球進攻隊員接球后，通過傳球配合或運球突破等方式練習射門。射門能力提高后，可增加進攻隊員和防守隊員的人數，以盡可能模擬比賽的場景。

[1]陳融,等.體育與健康學科知識與教學能力.北京:高等教育出版社,2011.11.

[2]任晉軍.足球運動.北京:高等教育出版社,2005.9.