睡多睡少都會發胖

美國賓夕法尼亞州立大學醫學部研究發現，多睡或少睡1小時，都會讓人想要吃得更多，每天若沒有睡剛好7小時，會造成額外吸收201卡路里，份量約兩球巧克力冰淇淋的量。

據臺灣東森新聞網報道，研究人員針對342名青少年睡眠習慣做出分析，還針對睡眠后的日常生活為考量，發現睡太多或睡不夠對身體都不好，除了導致新陳代謝變差，也會影響荷爾蒙而增加食欲，再加上精神不濟的疲累感也會讓人變得懶惰，而增加了肥胖的機會。

研究人員呼吁，以往大眾往往認為減肥只要運動就好，卻忽略了睡眠的重要性，因此要有規律作息及飲食，才能保有健康的身體。