青少年變聲期的嗓音訓練

劉艷平

在音樂界，對青少年變聲期需不需要進行嗓音訓練這一問題，一直眾說紛紜。嗓音保健的基本條件在于科學的訓練方法，因此，筆者認為科學、適度的聲樂訓練對變聲期的青少年是必要的。處在青少年變聲期的聲音訓練應從幾個方面進行：

一、注重樂感與聽覺的訓練

在對變聲期青少年的聲樂訓練中，首先要加強對其音樂感覺與聽覺的訓練，因為樂感和聽覺的好壞直接影響到以后的聲樂訓練。只有培養青少年較好的音準、節奏等樂感和對樂音的聽辨能力，才有可能唱好歌。所以，要把培養變聲期學生的聽覺歌唱訓練放在首位，增強學生的樂感。

二、講求正確的歌唱姿勢與狀態

在對變聲期青少年的嗓音訓練中，要加強唱歌姿勢和狀態的正確培養，奠定發聲器官和美妙歌聲協調運動的良好基礎。在訓練中要做到“六不”：胸不塌、肩不抬、頭不仰、喉不緊、氣不憋、聲不喊，逐漸養成身體直、重心穩、上胸開、雙肩松、面部自然、精神飽滿的唱歌姿勢與放松、積極的歌唱狀態。

1.呼吸訓練

呼吸是歌唱的動力和生命。歌唱中的呼吸是有意的行為，是控制聲音的速度與強弱、高低和長短、音色及吐字等的源頭。因此，對變聲期的青少年必須進行長期、強制性的歌唱呼吸意識訓練，直到形成一種條件反射，才能獲得運用自如的呼吸，降低聲帶、各個共鳴腔體帶來的負擔，將聲音支點移到小腹與橫膈膜處，使聲帶與各共鳴腔體處在相對輕松的狀態。

訓練歌唱呼吸的步驟是：首先，口鼻同時吸入氣，兩肋稍張開，腹部微收，上腹部和腰部向外膨脹，膈肌位置下降，胸腔上、下徑增大，身體每個部分都放松，將氣吸到肺的底部，完成整個吸氣過程。歌唱時呼出的氣是有控制的，吸入的氣不要隨意呼出，橫膈膜要始終保持吸氣時的感覺和狀態，呼出的氣要做到勻、慢、穩，要像一條線吹在一個點上，集中有力。這個方法不僅鍛煉了膈肌支撐氣息的能力，而且還能鍛煉有支持、有控制的呼氣，感受橫膈膜與腹肌的力的對抗。

2.打嘟訓練

用胸腹式呼吸方法，閉合并放松雙唇，用氣息推動它，使氣息自然地流出，發出“嘟”的聲音。這種方法可檢查氣息能否穩定持久、收放均勻，還可起到放松嘴部和口咽腔的肌肉，并有穩定喉頭的作用。

3.母音訓練

為了把發聲和呼吸完美的相結合起來，一般使用“u”“i”母音進行交換練習，維護和穩定喉頭，用氣息體驗聲音的高位置。練唱母音時，狀態要積極，聲音必須清晰、準確、統一，最好選擇從上到下音之間跨度不大的發聲練習曲。跳音練習唱的短而靈活有力，富有彈性，用腹部和橫膈膜控制呼吸流動，要體會到“對抗”的感覺，聲音有顆粒感，做到聲斷而氣不斷。所以，訓練時要深呼吸，位置要高，音量要小，要柔和。有氣息，共鳴的聲音就會變得柔和而明亮，提高音質。

4.自然聲區的訓練

自然聲區是鋼琴上的小字一組部分，這部分的音高正適合變聲期的青少年練習。練習曲旋律應平穩，不超出五度的初始跨度，在訓練時要求學生打開喉嚨輕聲柔唱，不要強調音量，注意培養學生建立聲音“豎”與“通”的觀念，并要求每個音都要有氣息的支撐，有一定的位置。自然聲區是為擴展音域奠定了基礎的，最好不要超過d2或e2。另外，選擇歌曲也很重要，原則上先選舒緩的、音區跨度比練習曲的最高音不超過小二度的歌曲。要注意控制變聲期對聲音的訓練時間，每次的時間一般不要多于半個小時，訓練期間要適當地進行休息，緩解聲帶的緊張和疲勞。

三、注重聲音的高位置與共鳴的訓練

正確和優美的歌聲是基于共鳴之上的，變聲期的青少年應學會用共鳴唱法，這樣才能使嗓音得到保護性的訓練。共鳴的最佳選擇是指頭腔共鳴，也就是我們常說的高位置。頭腔共鳴越多，聲位就會越高，聲音效果就越好。不要求變聲期的學生音量大，要懂得用輕聲高位置的方法去唱歌。要實現這一目的，練聲時要多采用弱聲練習；在發聲練習的選擇上，多采用哼鳴練習；在音階練習的選擇上，多采用“u”母音練習。

四、正確分析變聲期心理變化，保護學生自信心

變聲期是青春期人體聲音變化的一個特殊時期，因為聲帶的改變，大多學生常會不能適應；或因為咽喉部不舒服，控制不好急劇變化的聲帶、音色變暗等現象產生懼怕心理，從而失去了唱歌的信心，更嚴重的甚至會產生歌唱的心理障礙。為避免這種現象，教師應營造和諧的師生關系和課堂氣氛，理解和尊重學生，對他們的優點和進步及時給予認可，激發他們歌唱練習的興趣和熱情。

五、培養學生的情感表達能力與審美情趣

表達言語所無法抒發的情感是唱歌的目的。變聲期的學生通常都處在初中階段，他們心靈純潔，思維敏捷，記憶及效仿能力強，強烈的好奇心讓他們能很快地接受新生事物，情感開始向深和細的方向發展，可以更好地感受快樂、悲哀等情感。所以，在平時的學習中，要讓他們盡可能多地接觸、欣賞、朗誦各類美的音樂或其它藝術作品，使其在這個特殊階段受到音樂的熏陶，培養良好的音樂感覺，在歌唱表演中準確地感受和抒發作品的思想感情。

（責任編輯 付淑霞）