如何克服外語學習焦慮？

文/段思涵

如何克服外語學習焦慮？

文/段思涵

外語學習焦慮是學習者在進行學習任務時產生的一種心理焦慮，在外語學習者中很普遍，也困擾很多人。此文將對外語學習焦慮的產生原因及克服方法進行探討，以降低它對學習者的不良影響。

外語焦慮；焦慮源；策略

1.研究背景

焦慮是影響外語學習的重要情感因素之一，隨著人文主義和二語習得研究的發展，人們更加重視外語學習者的學習需要和情感需要。克拉申的情感過濾假說認為情感因素與語言學習過程緊密相關，包括自信，動力，焦慮等。其中焦慮是最關鍵的。

2.外語學習焦慮

2.1定義。焦慮是一個心理概念，表現為沮喪，自我懷疑或憂慮等。許多人在學習外語時都產生過焦慮，它也是在語言學習和教學中的一個障礙。Horwitz和Young認為外語焦慮是特定情境的和復雜的。霍維茨等焦慮定義為“一個獨特的復雜的自我認知、信仰、感情、引起形式和行為與課堂語言學習有關語言學習過程的獨特性。”

2.2焦慮的分類。通常，焦慮可以分為三類：特質性焦慮、特定情境焦慮和狀態焦慮。特質性焦慮是一般性的人格特點或特質，表現為一種多少比較持續的擔心和不安。這是一種持久的焦慮傾向，也就是說一些人普遍會對很多事物感到焦慮。特定情境焦慮與特質焦慮在穩定性上相似，但是它在不同情境中也不是一成不變的。狀態焦慮是指在一個特別情況下產生的憂慮和壓力感。

2.2語言焦慮的分類。Horwitz,Maclntyre,Gardners等研究者做了大量的研究，他們認為外語焦慮作為一種來自于語言學習的獨特的復雜的自我認知、信念、情感和行為。Horwitz認為有三種焦慮表現：溝通憂慮、測試焦慮和負面評價恐懼。溝通憂慮是源于學習者在表達他們思想方面的語言能力不夠。這是典型的與人溝通時的害羞心理，經常發生在聽和說的時候。測試焦慮是來自于對失敗的恐懼，它是一種當人們在進行測試的時候經壓力時的心理狀態。考試前產生焦慮心理會對考試狀態和結果產生很大影響。負面評價恐懼是來自于學習者的外界評價期待，包括家長、老師、同學等。它跟測試焦慮相似，但是不僅僅局限于測試焦慮的范圍，負面評價恐懼還可能產生于其他評價情境中，例如在很多人面前用英語做演講。

3. 克服外語焦慮的策略

盡管焦慮會對外語學習過程、學習結果、溝通能力等帶來負面影響，但還是有辦法克服的。為了降低焦慮的影響，教師和學生都應該采取一些措施。

3.1 對外語教師的建議

3.1.1 發現外語焦慮。教師首先需要確定外語焦慮是否在他的學生中存在。這要求老師有敏銳的觀察力并辨別學生學習成績差是來自于焦慮還是能力不足、缺乏興趣和動力。只有教師明確了原因才能對癥下藥。

3.1.2具備先進的專業知識。眾所周知，教師在學生的外語學習效果中扮演著重要的角色。要解決學生的焦慮問題，教師必須具備專業的心理學知識以及外語教學方法。另外，教師應該盡量避免負面評價，尤其是嚴厲的批評。相反，教師可以采取多種評價方式，如形成性評價和終結性評價。

3.1.3具備優秀的素質。師生關系對學生的學習效果影響很大，一些學生害怕老師，主要是由于老師太過嚴厲。往往耐心、和藹的老師能與學生建立良好的關系，這對減輕學生焦慮大有幫助。

3.1.4不糾錯或少糾錯。當學生在學習外語時接受到大量的語言信息加上母語的干擾，會很容易犯錯。但是教師應該盡量避免過多的糾錯，因為過于直接的糾錯會打擊學生的自信心，從而導致他們更害怕錯誤，對于必須指出的錯誤，教師應該采取溫和的態度。

3.1.5用適當的方式提問。教師話語是學生接受的語言輸入中最重要的一個部分，如果教師能夠適當的使用課堂語言，對教學效果大有裨益。教師在提問應該遵循：1.提問與學習過的內容相關的問題。2.給每個學生公平的回答機會3.問題難度適宜4.適當延長問題的思考時間。

3.2 給外語學習者的建議

3.2.1培養健康的心理素質。有一個健康的心里素質是進行有效的外語學習的先決條件。首先，學生應該對自己學習外語樹立自信心，積極參與學習。其次，應該調整自己的競爭意識，對于競爭目標的樹立不要太高或太低，其實自己才是自己最好的競爭對手。最后，學生應該正視困難，在外語學習過程中遇到挫折是很正常的，但是學生們應該有一個良好的態度對待挫折，從困難中吸取經驗而不是自怨自艾。

3.2.2 樹立可實現的目標。學習外語不像母語那樣簡單，所以很多外語學習者在學習時很費力，而且給自己很大壓力。這都是因為他們給自己的設立的目標太高。相反，外語學習者不應給自己太大壓力，對于目標的設立也不要太嚴格，有一個能督促自己進步又能經過努力實現的目標是最好的。

3.2.3 具有綜合型動力。外語學習動力指的是在進行外語學習時的期待，Gardner和Lambert將外語學習動力分為兩種。一種是綜合型的動力，另一種是工具型動力。擁有綜合型動力的學習者學習外語是為了融入外語社團，他們對與某一外語相關的文化、歷史等有很大興趣，所以他們學習外語的目的不是金錢也不是名譽。但是具有工具型動力的外語學習者就是抱著一個特定的目的學習外語的，這個目的可能是通過一場考試、獲得一個職位等，在達到這些目的以后，很可能會喪失對外語學習的興趣。

4.總結

總之， 很多外語學習者都會經歷焦慮而導致他們對學習喪失熱情，影響學習效果。為了克服焦慮，教師和學習者都應該學習適當的方法。除了上文列出的一些建議以外，我相信廣大師生定會想到更多適合自己的方式。

[1]Brown,H.D.(2014).Principlesoflanguagelearningandteaching. 北京：外語教學與研究出版社。

[2]張云，(2010)，重視外語學習者的焦慮情感，《青海民族大學學報》，第3期。

[3]林立娟，(2010), 淺談外語學習焦慮的成因及應對策略，《長春大學學報》，第6期。

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西華師范大學)