過勞死是沒休息對

為什么你睡了11個小時仍覺得疲累？為什么你花了好幾萬元去島國度假并沒有增加生活熱情？因為你沒有明白休息的含義，它并不意味著一個飽覺、一陣瘋玩、到KTV釋放飯后的一串飽嗝。

休息的真正含義，是恢復(fù)體力，放松神經(jīng)。

補瞌睡對腦力腦動者沒用

對腦力勞動者來說，補瞌睡毫無作用。當(dāng)寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，我們嘆道：“太累了，這一天我要睡個好覺。”但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)采取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）。因為你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個事兒把神經(jīng)放松下來。這樣你可以理解為什么周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

不停止活動，也是一種休息方式

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那怎樣才能？答案是不停止活動，而只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。

所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理、生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動轉(zhuǎn)入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換。

法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學(xué)問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

重燃生活熱情，是最好的休息

我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”。那這件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅Α?/p>

我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。但只有以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱，才能真正得到休息。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

也許你可以：

1.用看兩小時就能讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

3.不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市，你并沒有完全體會到它的妙處。

4.旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方是因為對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

5.從這個周末起學(xué)習(xí)一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時以上。

6.去社交，不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。

7.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

不會休息就不會工作

舍不得時間休息的人，絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說，休息一事，利大于弊。古語說得好：“在患病的時候，任何人都是壞人。”即使是心地最善良的人，在身體疲憊不堪、神經(jīng)衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴躁。因此，當(dāng)需要休息的時候，你應(yīng)該休息。不然的話，你的行為正如導(dǎo)師列寧所指出的那樣：“不會休息就不會工作。”

一個人工作應(yīng)該有系統(tǒng)、有計劃，適度休息，這才是業(yè)務(wù)中的有利投資，因為休息回來，他的精力會更加集中、精神會更加飽滿，由此他的生命會延續(xù)得更長，人生的價值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。